Glede na študije se tveganje za avtizem pri otrocih žensk z visoko vsebnostjo folne kisline v krvi podvoji, otroci žensk z visoko koncentracijo B12 pa potrojijo.
IVF in ginekološko porodništvo in IVF specialist op. dr. Betül Görgen je dejala: »Čeprav je med nosečnostjo poleg uravnotežene prehrane koristno jemati nekaj vitaminov in mineralov, je nezavedna prekomerna uporaba vitaminov lahko prej škodljiva kot koristna. Zaradi tega je treba raven vitamina B12 v krvi preveriti s testom, ki ga je treba opraviti v zgodnjih fazah nosečnosti, nezavedno pa ne smemo jemati dodatkov folne kisline.
Prekomerno uživanje vitaminov lahko poleg pomanjkanja vitaminov predstavlja veliko nevarnost za otroka med nosečnostjo. V študiji, opravljeni na univerzi Johns Hopkins v ZDA, raven folata v krvi matere, višja od 59 nanomolov/liter (Nmol/L), in raven vitamina B12 nad 600 pikamol/liter (Pmol/L) povečata tveganje za avtizem pri otroku. se je rodila 17-krat. pokazala povečanje.
Bolnišnični kompleks Medical Park Göztepe IVF in ginekološki specialist za porodništvo in IVF op. dr. Ob poudarku, da ni čarobne formule za zdravo prehrano med nosečnostjo, je Betül Görgen sprejela naslednje ugotovitve:
PREHRANA MORA ZAČETI PRED NOSEČNOSTJO
Brez dvoma je hranljiv in uravnotežen prehranski program eno najpomembnejših daril, ki jih lahko daste svojemu otroku v razvoju. Pravzaprav je bolj idealno začeti s programom zdrave prehrane pred nosečnostjo in ga nadaljevati vso nosečnost.
NEPOTREBEN STRES VZROČI PRED UPORABO VITAMINOV
Osnovna načela zdrave prehrane so vso nosečnost enaka in se ne spreminjajo. Vendar pa so mnoge bodoče matere v tem obdobju pod nepotrebnim stresom glede prehrane in prekomerno uživajo nekatera hranila in vitamine, pogosto z informacijami iz negotovih virov.
TVEGANJE ZA AVTIZEM SE POVEČA 17-KRAT
Znano je, da jemanje ustreznih vitaminskih dodatkov med nosečnostjo zmanjša tveganje za avtizem pri otrocih. Vendar pa so nedavne študije pokazale, da so visoke ravni vitamina B12 in folne kisline (folata/vitamina B9) v krvi med nosečnostjo povezane z izrazitim povečanjem tveganja za avtizem pri otroku.
1391 mater in otrok, ki so rodili na univerzi Johns Hopkins med letoma 1998 in 2003, so pregledali zaradi visoke ravni folatov v krvi. Meritve so bile opravljene z odvzemom krvi materam enkrat v 1-3 dneh po rojstvu. Otroke po porodu so spremljali do otroštva.
V študiji so opazili, da se je tveganje za avtizem pri otrocih žensk z visoko vsebnostjo folata (vitamina B9) povečalo za 2-krat, tveganje za avtizem pa se je povečalo za 3-krat pri otrocih žensk z visokimi ravnmi B12. Otroci žensk z izjemno visokimi koncentracijami obeh vitaminov v krvi imajo 17,6-krat večjo verjetnost za avtizem. Kot je razvidno iz rezultatov te študije, čeprav je poleg uravnotežene prehrane med nosečnostjo koristno jemati nekaj vitaminov in mineralov, je nezavedna prekomerna uporaba vitaminov lahko prej škodljiva kot koristna. Tako kot pri drugih vprašanjih se je o prehrani in vitaminski podpori najbolje posvetovati z zdravnikom, ki ga spremlja.
V PRVIH 12 TEDNIH JE TREBA VZEMATI 400 MIKROGRAMOV
Uporaba folne kisline se začne 1 mesec pred spočetjem in nadaljuje s 400 mcg (mikrogrami) na dan prvih 12 tednov nosečnosti. Uporaba folne kisline pred in po nosečnosti zmanjša bolezni možganov in hrbtenjače, ki se lahko pojavijo pri otroku, za 70 odstotkov. Prav tako ima pomembno vlogo pri rasti celic in razvoju organov.
VEČ KOT 1000 MCG NA DAN JE NEVARNO
Folne kisline v krvi med nosečnostjo ni treba meriti ne pri nas ne v svetu. Ker jemanje vitaminov folne kisline (B9) z zdravo prehrano, sestavljeno iz naravnih živil, nikoli ne povzroči prekomerne ravni v krvi. Izjemno visoke ravni v krvi so posledica prekomernega uživanja sintetičnih oblik, običajno v obliki zdravil.
Zaužitje več kot 1000 mikrogramov folne kisline na dan je lahko tvegano. Z zdravo prehrano zelene listnate zelenjave, mesa, jajc in jogurta je zelo malo verjetno, da bi presegli 1000 mikrogramov folne kisline na dan. Če zdravnik ne priporoča, je lahko dolgotrajno uživanje 5 mg tablet folne kisline, ki so na voljo na trgu, tvegano. Zato so kontrole in natančne informacije v prvem obdobju nosečnosti velikega pomena. Druga težava, ki jo povzroča presežek folne kisline, je, da prikrije odkrivanje pomanjkanja vitamina B12.
GLEJTE NA STOPNJI B12
Vitamin B12 je potreben za tvorbo zdravih rdečih krvnih celic. Jetra, ledvice, govedina, jajca, mleko, sir in ribe so med živili, ki vsebujejo vitamin B 12. Fermentirani sojini izdelki in morske alge so tudi med živili, ki vsebujejo vitamin B 12.
Pomanjkanje vitamina B12 je pogosto zlasti pri vegetarijanski prehrani in vodi do anemije. Med nosečnostjo je treba preveriti raven B12 v krvi.
VITAMINI, grešni kozel prekomerne teže
V naši kulturi je tudi nadzor telesne teže težak, saj nosečnost pomeni 'v malo presežku zaužiti vse, kar si želiš'. Pravzaprav so za pridobljeno telesno težo pogosto krivi vitamini in zaradi njih povečan apetit.
POMANJKANJE B12 JE POGOSTO PRI VEGETARIJANCIH
Vitamin B12 je nujen za tvorbo zdravih rdečih krvnih celic. Jetra, ledvice, govedina, jajca, mleko, sir in ribe so med živili, ki vsebujejo vitamin B 12. Fermentirani sojini izdelki in morske alge so tudi med živili, ki vsebujejo vitamin B 12.
Pomanjkanje vitamina B12 je pogosto, zlasti pri vegetarijancih, in vodi do anemije. Med nosečnostjo je treba preveriti raven B12 v krvi. Pri nas v nosečnosti gledamo na raven B12 in običajno naletimo na nizke vrednosti glede na prehranjevalne navade.
POMANJKANJE ŽELEZA JE V NOSEČNOSTI ŠE POGOSTO
V primerjavi s prejšnjimi leti so nosečnice v Turčiji bolj ozaveščene glede prehrane in uživanja vitaminov. Vendar pa vnos beljakovin in uživanje živalske hrane (zlasti mesa in rib) še vedno ne zadostujeta. Zato je anemija zaradi pomanjkanja železa pri nosečnicah zelo pogosta.
BOX… VITAMINI IN MINERALI, PRIPOROČENI ZA NOSEČNOST (DNEVNO)
• 400 mcg (mikrogramov) folne kisline
• 400 ie vitamina D (10 mcg vitamina D)
• 200 - 300 mg kalcija
• 70 mg vitamina C
• 3 mg B1
• 2 mg B2
• 20 mg B3
• 6 mcg vitamina B 12
• 10 mg vitamina E
• 15 mg cinka
• 17 mg železa
• 150 mcg joda
BOX… ŽIVILA, BOGATA S FOLNO KISLOVINO (V VELIKIH DO IZGUBLJENIH RED)
• Jetra
• zelenolistna zelenjava (špinača, portulak, kreša, rukola, solata, peteršilj)
• drugo meso organov
• Rdeče meso
• Suhi fižol
• Jajce
• Jogurt
• Mleko
• Polnozrnate žitarice (pšenica, rž itd.)
