Op.dr.Neptün Erdener, ''To je ena najpogostejših pritožb v nosečnosti. Približno tri od štirih nosečnic se po prvih 3 mesecih do poroda pritožujejo zaradi bolečin v križu in hrbtu. Na splošno je v obliki bolečine v ledvenem delu (spodnji del pasu) in medenici. Lahko se širi od dimelj do trtice, od bokov do nog,'' je povedal.
Avstrijska bolnišnica Sen Jorj, op.dr.Neptün Erdener, je dejal: »Tri skupine mišic so med nosečnostjo zelo pomembne. Ledvene in hrbtne mišice: To so majhne mišične skupine, ki povezujejo vretenca, ki tvorijo hrbtenico, in diske med njimi, disfunkcije med temi mišičnimi skupinami pa lahko povzročijo hude bolečine v križu in hrbtu. Trebušne mišice: To je skupina mišic, ki olajša porod in podpira hrbtenico. Krepitev trebušnih mišic pomaga pri porodu. Sproščene trebušne mišice so pomemben vzrok za bolečine v križu pri ženskah, ki so že rodile. Povečanje telesne mase, rast maternice z nosečnostjo, vretenca, ki se zrahljajo pod vplivom nosečniških hormonov, spremenijo težišče telesa, ukrivljenost pasu, ki ji pravimo normalna ledvena lordoza, se poveča in lahko povzroči hude bolečine v križu. Mišice medenice: To so mišice na porodni poti. Krepitev teh mišic pomaga potisniti otroka skozi porodni kanal. Poleg tega je krepitev te mišične skupine, ki ji pravimo medenično dno, z vadbo (vaja KEGEL) pomembna pri preprečevanju in zdravljenju nekaterih simptomov, kot so povešanje maternice in mehurja, urinska inkontinenca.
Specialist porodništva in ginekologije op.dr.Neptün Erdener,''Hormoni, ki se začnejo povečevati z nastankom nosečnosti (progesteron, relaksin), povzročajo blaga vnetja in občutljivost, predvsem v sklepih. V 3-6 mesecih, ki jih imenujemo drugo 'trimese', se z rastjo dojenčka razširijo rebra in medenica, sprostijo se vretenca in medsklepne vezi, kar lahko vodi do povečane bolečine. Tudi v tem obdobju so kontrakcije v mišicah in napetosti v živcih še en vzrok za bolečino. Hitro rastoča maternica povzroča obremenitev ledvenega in medenskega predela ter poveča normalno ukrivljenost ledvene hrbtenice (lumbalna lordoza). To lahko povzroči stiskanje živcev. Hormon, imenovan relaksin, se poveča predvsem v sedmem mesecu nosečnosti in omogoča lažji porod. Pri tem sprosti mišice in vezi, kar lahko povzroči povečano bolečino. Čeprav so vsi ti dogodki normalen proces nosečnosti in so potrebni za zdrav razvoj in rojstvo otroka, lahko povzročijo bolečine v križu, kolkih, bolečine v predelu stegen, bolečine v nogah, odrevenelost v kolku in nogi ter izgubo moči. v nogah.
Op.dr.Neptün Erdener je svoje besede nadaljevala takole:
''Čeprav se simptomi pojavljajo zelo pogosto, kot je 60-75 odstotkov, bodoči materi ni treba živeti s tem in prenašati teh bolečin. Pravzaprav se bo moral vaš zdravnik, tako kot vsi simptomi, ki se pojavijo med nosečnostjo, zavedati vaših pritožb in opraviti potrebne raziskave o možnih osnovnih vzrokih. Po odpravi vseh težav, ki bi jo lahko povzročale, bo predlagal različne načine za zmanjšanje bolečine.
Bolečine v križu in hrbtu, ki jih lahko opazimo med nosečnostjo, je treba razlikovati od medvretenčne hernije. Hrbtenica sega od vratu do trtice in je sestavljena iz votlih kosti, imenovanih vretenca, in hrustančnih diskov, ki jih povezujejo. Hrbtenjača poteka skozi prazen kanal na sredini. Ta kostni kanal služi za zaščito hrbtenjače pred zunanjimi dejavniki. Nenadni premiki, obremenitve, prometne nesreče in včasih preprosti napačni gibi telesa lahko povzročijo razpok kapsule diska in poslabšanje strukture hrbtenice. Medtem ko se ženska s takšno travmo sprva tega ni zavedala, naraščajoča teža med nosečnostjo, rahljanje vretenc zaradi delovanja nosečniških hormonov in mehanski pritisk rastoče maternice povečujejo hernije diska, zlasti med ledvenih vretenc. To povzroča bolečine v križu, bolečine v nogah, odrevenelost in šibkost s pritiskom na živce, ki se širijo v spodnje dele telesa med vretenci. Neupoštevanje pravočasnih ukrepov lahko povzroči trajne poškodbe živcev pod pritiskom. Zaradi tega se pri nosečnicah z diagnozo ročne kile porod izvaja s carskim rezom.
Vse bolečine v hrbtu niso kile
»Vsaka bolečina v križu in hrbtu, ki jo opazimo med nosečnostjo, ni hernija diska. Vsekakor pa svojo bolečino delite s svojim zdravnikom. S previdnostnimi ukrepi in opozorili, ki jih morate sprejeti pravočasno, boste zaščiteni pred morebitnimi tveganji in boste imeli udobno nosečnost. Premisleki za preprečevanje bolečin v križu: ne stojte predolgo, ne sedite pri miru predolgo, poskušajte stati pokonci med sedenjem in stoje, izberite najudobnejši položaj brez preobremenitve mišic, ne pridobivajte preveč na teži (8-12 kg je idealna), izberite pravo vzmetnico (trdo ali srednje trdo, ortopedsko), spite na boku, uporabljajte mehke blazine za podporo trebuha in med spanjem med nogami, med vstajanjem iz postelje se obrnite na bok in se počasi zravnajte z opora iz komolca, po možnosti uporabite ortopedske blazine za podporo pasu med sedenjem, uporabite ortopedsko blazino za podporo hrbta, ko ležite na višini glave. Ne silite, ne nosite previsokih ali preploskih čevljev. Raje ortopedske čevlje s kratko peto, ne dvigujte težkih. Če morate nekaj pobrati s tal, se usedite na nizek stol ali upognite kolena, redno izvajajte vaje za nosečnost.
Najboljša vadba za bolečine v križu je hoja 20 do 30 minut, najbolje vsak dan, vsaj tri dni na teden, v udobni obleki in ortopedskih čevljih za hojo. Medtem se ne napenjajte preveč, izogibajte se pretiranemu potenju in palpitacijam, pretiranemu dihanju, pijte veliko tekočine. Razgibajte medenične mišice (vaja KEGEL), je zelo preprosta, zategnite mišice anusa, nožnice, sečnice, kot da držite urin in veliko stranišče, zadržite 5-10 sekund in se sprostite, ponovite to desetkrat na dan, lahko naredite kadarkoli in kjerkoli. Pilates je med nosečnostjo najprimernejši šport. Najbolje je, da uporabite za vas najprimernejši program vadbe po priporočilu zdravnika. Poleg vsega tega, če je potrebna uravnotežena prehrana, ki vsebuje beljakovine, je za zdravo nosečnost nujna vitaminska in mineralna podpora.
