Poročali so, da če pilates, priljubljen šport zadnjih let, skoraj vsakomur kot "čudež" priporočajo ljudje, ki nimajo dobre športne izobrazbe, lahko pride do nezaželenih rezultatov.
Individualni športni trener in specialist za telesno vzgojo Ayşegül Şahin je povedal, da so pilates, program vadbe, ki ga je na začetku 20. stoletja uvedel Joseph Hubert Pilates, prvič uporabljali v bolnišnicah in centrih za fizikalno terapijo.
Navaja, da je pilates vadbeni program, ki pomaga ohranjati telo v ravnovesju in krepi osnovne mišice, ki podpirajo hrbtenico, je Şahin dejal: "Ni prav, da se pilates predstavlja kot čudež, ki ga prikazujejo kot zdravilo. Priljubljenost je pomembna. da se ljudje ukvarjajo s športom, vendar ne smemo pozabiti na etične vrednote.
Kot je dejal Şahin, je pilates, ki je iz centrov za fizikalno terapijo prešel v telovadnice in ustvaril podobo "zadostnega samega", predstavljen kot nov izum, dejal:
"V osemdesetih letih prejšnjega stoletja smo izvajali vse gibe nog, bokov, trebuha in hrbta, ki se trenutno izvajajo v pilatesu, vendar tega nismo definirali kot pilates, imenovali smo ga pasivna gimnastika. Svoje mišične skupine smo trenirali z lastnimi ročna teža na blazini (športni blazini).
V naslednjih letih smo te gibe izvajali zato, da bi se udeležili programa treningov, še posebej po poškodbi. Številne vaje in orodja (kot je tape-ball), ki se uporabljajo v pilatesu, se uporabljajo za rehabilitacijo v centrih za fizioterapijo. Pilates se trenutno ponuja kot rešitev v telovadnicah, kar ni dobro."
"Pilates, če ga priporočajo ljudem, ki nimajo dobrega športnega treninga in telesnega pregleda, lahko povzroči neželene poškodbe. Obhodi na različne tečaje, delavnice, nato lekcije ali celo informiranje lahko pripeljejo do slabih rezultatov," je dejal Şahin.
"Ideja (pilates je primeren šport za vsakogar) je popolnoma napačna. Prav tako, kot se pravi v telovadnici in kardiou, nista nujno potrebni vadbeni metodi za vse. O pilatesu so napačne informacije. Obstajajo npr. ki pravijo: 'Moški ne bi smeli delati pilatesa.' To je napačna izjava. Kaj je pilates, ali ga je mogoče razdeliti na moškega in ženskega? Je postal takšen, ko je postal priljubljen? Tega ni. Moral bi določiti, s katerim športom naj se ukvarjamo glede na našo starost, težo, če sploh, ne kot moški ali ženska. Potreben je določen vrstni red. Ta vrstni red je kot dojenček, ki se uči najprej plaziti, nato se naučiti stati in nato hoditi."
"ČE BI BILO S PILATESOM STOPA MAŠČOBA V TELU UPADLA..."
Ayşegül Şahin je izjavila, da se s pilatesom ni mogoče znebiti celulita in navedla naslednje:
"Celulit se začne, ko maščobne celice shranijo odvečno maščobo in se te celice razširijo z učinkom estrogenskega hormona, zato je prekrvavitev nezadostna. Celulit, ki je posledica mnogih stvari, ki se v telesu sprožijo drug drugega, ima odvečno maščobo.
Določen srčni utrip je potreben, da maščoba v telesu izgine. Utrip nekoga, ki pilates izvaja le 2 dni na teden, se čez nekaj časa ne bo več dvignil nad normalno. Na žalost ne moremo doseči rezultatov s pilatesom in nanosom krem za izgorevanje telesne maščobe. Od zunaj ga nikakor ne moremo zažgati. Če pa izvajamo program za srce, kardio vadbo in kurjenje maščob, nam to zmore.«
"PILATES NE PODALJUJE DOLŽINE, PODALJUJE DOLŽINO MIŠIC"
Ayşegül Şahin je izjavila, da je med številnimi napačnimi informacijami o pilates športu tudi napačno prepričanje, da "te s pilatesom naredite višje". Ker obstajajo gibi, ki ohranjajo mišice višje v pilatesu, je Şahin dejal: "Zato moškim priporočam, da to počnejo predvsem zato, ker imajo radi veliko volumna, so pod zelo velikimi utežmi. To njihovim mišicam doda volumen in skrajša jim dolžino mišic.Tako se ramena dvignejo naprej, na hrbtu se oblikuje pogrbljena drža.Pilatesa se pravzaprav morajo več ukvarjati, da sta poslabšana drža in hrbtenica vzravnana.Po eni strani naj naredijo volumen, a na po drugi strani naj poskušajo ohraniti dolžino mišic dolgo, da bo njihova telesna drža pravilna." je govoril.
Şahin je dejal: "Prav je, da ne izvajamo ne pilatesa, ne GYM, ne kardio vaj, ne skupinskih vaj v telovadnicah. Vse je treba izvajati v pravilnem vrstnem redu," je dejal Şahin.
"NAJPOMEMBNEJŠA STVAR JE ZDRAVJE VAKULARSKE"
O tem, kateri šport se ukvarjamo, oblikujejo starost, teža, zdravstvene težave in poškodbe v telesu, je Şahin dejal: "Na primer, ne moremo razgibati srca samo s pilatesom. Potrebujemo tudi kardio vaje, da ostanemo mladi in zdravi. Majhni srce je med 12-24 litri.krv črpa, vse žile se odprejo.Tega s pilatesom ne moremo doseči, ker je pilates delo za mišično moč in ravnotežje, kot smo že omenili.
Najpomembnejša stvar v življenju je zdravje naših žil. Genetsko naša rasa ni zelo robustna v smislu zdravja žil. Če s staranjem ne izgubimo žil, lahko ostanemo živi. Za to ne smemo zanemariti kardio vaj, da bi naše žile ostale žive. Če jih uspemo ne prekriti, boste presenečeni, kako živahna je videti naša koža."
Poudaril je, da je treba telo najprej narediti primerno za šport, je Şahin dejal, da bi sicer lahko povzročilo nepopravljive poškodbe.
Şahin je izjavil, da je treba vaditi vsaj 5 dni v tednu in rekel: "Dva dni v tednu bi morali delati kardio, en dan pilates in dva dni telovadbo (vse mišične skupine). "Pomembno je, da se naučijo, kaj početi in kako to storiti.
Skrivnosti zravnanja trebuščka!
