Strah pred pridobivanjem teže postane nočna mora pred številnimi posebnimi dnevi in noči, kot so silvestrovanje in prazniki. Skrb zaradi "Oh, zredil se bom" po eni strani napolni srce, po drugi strani pa človek še naprej veliko je in pije.
Tistim, ki po takih dneh ne želijo zapustiti idealne teže ali želijo preprečiti, da bi se njihova hrana spremenila v maščobo, program »jutro po«, ki ga priporočajo dietetiki, rešuje življenja!
Specialistka za prehrano in dieto Banu Kazanç je spregovorila o formuli, ki jo uporabljajo v programu vzdrževanja telesne teže po shujševalnih dietah, za tiste, ki želijo ohraniti svojo formo, a občasno ne prenesejo in s hrano pretiravajo.
Za dneve, ko se prenajedamo, dajete "morning after formulo" ... Ta aplikacija je namenjena hujšanju, ne pridobivanju. Ker gre za zaščitni program. Skrivnost ohranjanja telesne teže je v ravnovesju beljakovin in ogljikovih hidratov. Skratka, s to metodo je mogoče vzdrževati svojo težo. V telesu traja 24 ur, da se prevzeta energija spremeni v maščobo. Da bi se hrana, ki jo zaužijemo, spremenila v maščobo, potrebuje telo enako količino kombinacije ogljikovih hidratov in beljakovin. Če naslednji dan povečate količino vode in beljakovin ter zmanjšate ogljikove hidrate za polovico, da odstranite odvečno energijo iz telesa, boste preprečili, da bi se hrana, ki jo zaužijete, spremenila v maščobo. Potrebno je povečati količino zaužite vode in beljakovin za 1,5-krat. Povečana vsebnost beljakovin skupaj z vodo pospešuje presnovo. In zagotavlja, da se to, kar jemo, odstrani iz telesa, ne da bi se spremenilo v maščobo. Kaj moramo jesti in piti, da uporabimo to formulo? Če človek pri kosilu poje predvsem meso, piščanca in ribe, zvečer pa predvsem meso in piščanca, če ta dan uživa samo sadje na osnovi ogljikovih hidratov, bo povečal beljakovine, zmanjšal ogljikove hidrate in zagotovil to ravnovesje. Na primer, jedli so testenine, pico, sladico, dan prej so zaužili alkohol. Naslednji dan lahko normalno zajtrkuje in poje sir in kruh. Opoldne lahko zaužije 250 gramov piščanca, 400 gramov rib ali mesa. Zvečer lahko na enak način izbere eno od treh možnosti. Sadje lahko jeste tudi kot prigrizek. Koristno je, da med glavnimi obroki ni kruha, lahko pa ga zaužijemo kot prigrizek. V programu zaščite lahko zjutraj pojeste 1-2 rezini kruha. Za kosilo in večerjo pa je treba zaužiti samo meso in solato. Če upoštevamo količino vode, ki jo mora odrasla oseba običajno popiti čez dan, 1,5-2 litra, jo je treba povečati na 3-3,5 litra. Opraviti je treba vsaj enkrat na teden Ali lahko to metodo uporabimo, kadar želimo? Primerno je, da to storite po posebnih dneh, kot so silvestrovanje ali prazniki. Ker tega ne bi smeli vedno storiti. Ne sme se delati pogosto, na primer, ne sme biti v obliki, da bi en dan veliko zamudili in ga naslednji dan uporabili. Presnova potrebuje določeno obdobje, da se nanj odzove v določenem vrstnem redu. Izvaja se lahko trikrat na mesec ali največ enkrat na teden. V idealnem primeru bi moral biti enkrat na 10 dni, da ga presnova lahko prenese. Poleg tega mora oseba paziti na svojo običajno prehrano. Dokler so ogljikovi hidrati in beljakovine uravnoteženi v skupni količini kalorij, ki jih morate zaužiti, se ne boste zredili. Več ko zaužijete testenin, riža, zelenjave, več mesa, mleka, jogurta in piščanca bi morali zaužiti. Če čez dan ne zaužijete nobenih beljakovin in jeste samo ogljikove hidrate, se boste zredili, če boste povečali beljakovine in zmanjšali ogljikove hidrate, boste še naprej hujšali. Kot primer zdrave prehrane lahko ženska, stara 35 let in visoka 1,65 m, za zajtrk štiri dni na teden poje 50 gramov sira, tri dni na teden pa 100 gramov sira z dvema rezinama kruha. Obstaja alternativa dodajanju jajc zajtrku dva ali trikrat na teden. Lahko vzame čajno žličko marmelade, medu ali melase. Za kosilo lahko vzamete običajno porcijo mesa z nekaj zelenjave. Lahko pa ima za kosilo cel obrok mesa in zvečer zelenjavo. Opoldne je koristno zaužiti hrano, kot sta riž in testenine. V obdobju, ko se porabi največ energije, je treba zaužiti ogljikove hidrate, tako da sta obe potrebi izpolnjeni in porabljeni. Če jih zvečer v celoti zaužijemo z ogljikovimi hidrati, se bodo teža povrnila. Koliko dni na teden lahko pobegnemo? Ko gremo na primer dva ali tri dni v tednu ven, lahko jemo testenine ali pico v italijanski restavraciji. Težko jemo lahko zvečer, dva dni na teden. A če običajno pustimo težak obrok do večera, je gotovo, da se bo vrnil v teži. Vodne ribe-zelenjava proti prekomernemu alkoholu Prekomerno uživanje alkohola upočasni presnovo. Pospešuje pretvorbo v maščobo. Voda je najlažja stvar za odstranjevanje alkohola iz telesa. Piti morate veliko vode. Če uživate s kalijem bogato zelenjavo in ribe, ki uravnavajo limfni obtok, se bo alkohol po prekomernem uživanju v kratkem času izločil iz telesa. Ko ga v kratkem času odstranimo iz telesa skupaj z vodo, ribami in zelenjavo, njegov toksični učinek izgine. Za uživanje alkohola, bodisi belega ali rdečega, priporočam vino.
