O težavah s spanjem pri otrocih, starih od 0 do 5 let, in njihovih rešitvah smo povprašali specialista otroškega in mladostniškega psihologa Özgeja Özkana iz Interkontinentalne bolnišnice Hisar ...
Koliko ur na dan naj spi moj otrok?
Ko dojenčki odrastejo, začnejo manj spati. Novorojenček se zbudi vsake 3-4 ure samo zato, da se nahrani. Enomesečni dojenčki potrebujejo 16-17 ur, 3-4-mesečni dojenčki približno 15 ur, 6-mesečni dojenčki 14 ur, 10-mesečni dojenčki 10-12 ur itd. Otroci 10-12 mesecev spijo 2-krat na dan čez dan. Od starosti 18 mesecev se lahko dnevni spanec zmanjša na 1-krat. Dojeni dojenčki se ponoči pogosteje zbujajo, hraniti jih je treba vsake 2-3 ure, ker je materino mleko lažje prebavljivo kot adaptirana formula. Čez nekaj časa vzpostavijo razmerje med spanjem in dojenjem. Otroci, ki se hranijo s formulo ali dojijo za spanje, pogosto ne potrebujejo nočnega hranjenja. Otroci, starejši od 3 mesecev, izpolnjujejo vse svoje potrebe po hrani čez dan. Otroka hranite v prostoru zunaj spalnice 30-60 minut pred spanjem, da se izognete povezavi med spanjem in hranjenjem. Pred spanjem postopoma zmanjšajte hranjenje po steklenički ali dojenje. Če hranite po steklenički, vsako noč nekoliko zmanjšajte težo mleka. Če dojite, zmanjšajte čas hranjenja otroka za 1 minuto vsako noč.
Kaj naj storim, ko se zbudi ali ne more zaspati?
Če se vaš dojenček zbudi ali ne zaspi takoj, mu pustite jokati. Lahko greste in ga preverite vsakih 15 minut, ne da bi ga držali v naročju. Čez nekaj časa lahko njen jok preneha. Normalno je, da se vaš otrok ponoči zbudi. Ni nujno, da je iz posebnega razloga. Težava je v tem, da se vaš dojenček umiri in spet zaspi. Poskusite ustvariti pogoje, ki bodo vašemu otroku omogočili, da ponovno zaspi.
Kaj preprečuje mojemu otroku, da bi zaspal?
Pogosto preveč vznemirjenja, močan obrok ali preveč igre s starši ali brati in sestrami pred spanjem preprečijo, da bi otrok zaspal.
Zakaj moj otrok med spanjem poskuša vstati iz postelje?
Takšni otroci se zbujajo sredi noči, ker se počutijo utesnjeni v svojih posteljah. Takšne otroke bi bilo dobro, če bi jih vzeli iz postelj in jih dali v običajne nevtralne posteljice. Tako se bodo počutili bolj svobodne, zmanjšala pa se bo tudi pogostost vstajanja iz postelje.
Upoštevajte te predloge!
• Težave s plini pri nekaterih dojenčkih lahko povzročijo težave s spanjem, vedite, da je to začasno, in dolgotrajne alergijske reakcije na materino mleko in druge mlečne derivate, v nekaterih primerih pa tudi na drugo hrano. Pri tem prosite svojega pediatra za pomoč.
• Ne uspavajte svojega otroka ali otroka s stalnim stikom s kožo, ljubeznijo, poljubom, vonjem pred spanjem; vendar ne spi v isti postelji kot ovce.
• Če med vama kot mamo in očetom obstajajo težave zaradi različnih razlogov (spolnih, komunikacijskih, družinskih itd.), je velika verjetnost, da bo to povzročilo težave tudi otroku. Najprej poskusite težave med vama kot parom rešiti na konstruktiven način.
• Vedite, da otrokom običajno ni enostavno zaspati. Ker je proces zaspanja, ko vaš otrok močno občuti osamljenost. Ne pozabite pa, da je za razvoj bistven tudi spanec.
• Naj vas ne prizadenejo otrokove tesnobe in strahovi; Pokažite razumevanje in sprejemanje, vendar ne začnite skrbeti. To ustvarja verižno reakcijo.
• Otroka ne polagajte spat na trebuh, tudi če mu je to všeč. Lezite na hrbet in na bok. Ker so v raziskavah opazili nenadno smrt dojenčkov pri dojenčkih, ki so ležali na trebuhu, pri dojenčkih, ki so ležali na hrbtu ali boku, pa ni bilo tako. Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da starši svoje dojenčke položijo na hrbet ali, natančneje, na bok. Če otroka podprete z blazinami, lahko zagotovite, da udobno spi, ko leži na boku.
