Ribje olje je zelo koristno na več načinov. Na splošno se priporoča za srce in obtočilni sistem. Nekateri uporabljajo ribje olje za znižanje krvnega tlaka ali ravni trigliceridov (s holesterolom povezanih maščob) v krvi. Ribje olje je znano tudi kot preventiva pri srčnih obolenjih in napadih.
Ugotovitve študij kažejo, da ribje olje resnično znižuje holesterol in je dobro za bolezni srca. Seveda pa se pri prekomernem uživanju jasno vidi, da povečuje tudi tveganje za srčni infarkt.
Ribe so znane kot hrana za možgane, saj je bilo dokazano, da nekateri ljudje, ki uživajo ribe, izboljšajo depresijo, pomanjkanje pozornosti in druge kognitivne motnje.
Nekateri ljudje uživajo ribje olje za zdravljenje suhih oči in starostne makularne degeneracije.
Ženske imajo raje ribje olje za preprečevanje bolečih menstruacij, lajšanje bolečin v prsnem košu in proti težavam, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo, kot so nizek krvni tlak, visok krvni tlak in prezgodnji porod.
Ribje olje se uporablja tudi kot zdravilo za sladkorno bolezen, astmo, motnje v razvoju, motnje gibanja, disleksijo, debelost, ledvične motnje in osteoporozo. Ribje olje se v nekaterih primerih priporoča tudi pri visokem krvnem tlaku in boleznih ledvic, ki sodijo med zaplete, ki se lahko pojavijo med presaditvijo srca. Znano je, da preprečuje zapiranje krvnih žil pri operaciji koronarnega obvoda.
Katere ribe vsebujejo največ ribjega olja?
Potrebo našega telesa po ribjem olju lahko zadovoljimo neposredno z uživanjem rib ali v obliki prehranskih dopolnil. Ribe, ki vsebujejo koristne maščobe, kot so omega 3 maščobne kisline, so tuna, tuna, jesetra, sardele in modre ribe.
Če ribje maščobne kisline pridobivamo neposredno z uživanjem rib, je zelo pomemben način priprave rib. Ribe na žaru ali pečene so dobre za bolezni srca, ocvrte ali v sendviču pa nimajo teh maščobnih kislin in povečujejo tveganje za srčni napad.
Ali je ribje olje koristno za otroke?
Študije, opravljene na medicinski šoli Harvard, so pokazale, da sta EPA in DHA zelo pomembna v nosečnosti. DHA pomaga pri tvorbi 15-20% možganske skorje in 30-60% mrežnice za normalen razvoj ploda in otroka. Omega-3 maščobne kisline se prenašajo z matere na otroka, zlasti v zadnjih 3 mesecih nosečnosti. V zadnjih študijah je bilo ugotovljeno, da otroci z nizko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin v krvi večinoma trpijo zaradi vedenjskih motenj, učnih težav in zdravstvenih težav.
Ali ribje olje poveča otrokovo višino?
Ribje olje pomaga krepiti kosti zahvaljujoč vitaminu D, ki ga vsebuje. Ker ni znanstvenih podatkov o povečanju višine, je pravilneje reči "posredno prispeva k povečanju višine", ne pa "poveča višino" neposredno.
dodatki ribjega olja
Dodatek ribjega olja običajno pridobivamo iz rib, bogatih z maščobnimi kislinami, kot so tuna, losos in tuna. Običajno se doda tudi majhna količina vitamina E, da se prepreči njihovo pokvarjenje. Lahko je obogatena tudi s kalcijem, železom ali vitaminom A, B1, B2, B3, C ali D. Ribje olje, proizvedeno v obliki kapsul in sirupa, se lahko uporablja po nasvetu zdravnika.
Kliknite za podrobne informacije.
