Batuhan Seyit Öneroğlu, ki v Denizliju tehta 133 kilogramov, je v kratkem 7 mesecih izgubil 48 kilogramov brez operacije, zahvaljujoč zdravljenju dietetika Cemile Güla. Cemile Gül, 19-letni mladenič in dietetik, ki zdaj tehta 85 kilogramov, je spregovoril o procesu prehrane, pred in po. Tukaj je pot hujšanja Batuhana Seyita Öneroğluja, ki bo navdušila mnoge ljudi s težavami s težo ...
Zakaj ste se odločili shujšati?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Imel sem težave z dihanjem in hojo. Mislil sem, da imam za svoja leta prekomerno telesno težo, zdravniki pa so mi govorili, da če bo šlo tako naprej, se lahko pojavijo najrazličnejše bolezni. Poleg tega mi nič, kar sem nosil, ni odgovarjalo, ko sem šla v trgovine, nisem našla oblačil zase. Zato sem se odločil za dieto, da bi dosegel svoje zdrave in idealne telesne mere.
Kako je potekal proces prehrane? Kaj je naredil za hujšanje poleg diete?
Dietetik Cemile Gul: Batuhan je izjavil, da želi pred začetkom diete uporabiti zdravila za hujšanje ali opraviti operacijo želodca. Pojasnila sem, da takšne metode niso trajne metode hujšanja in da je treba zdravo prehrano prilagoditi življenju.
Najprej, ker je bil za svoja leta predebel, sem ga napotil na notranje bolezni zaradi nadzora njegovih krvnih vrednosti in hormonskega stanja. Nato sem določil razmerje maščobe, mišice in tekočine v njegovem telesu. Izgubo maščobe v telesu sem ocenila tako, da sem vsak teden spremljala težo in spremenila prehrano.
Prvih 5 mesecev smo uporabljali samo dietoterapijo. Zaradi prekomerne teže so ji bile noge obremenjene. Če se začnemo ukvarjati s športom, se lahko pojavijo težave, kot so zasoplost in bolečine v sklepih. Iz tega razloga gotovo
Po izgubi teže zaradi maščobne mase sem priporočil 1 preprogo na teden in 2 dni na teden šport v zadnjih 2 mesecih, da dosežem idealno razmerje mišic v telesu.
Hujšanje smo nehali s povečanjem prehrane zadnja 2 tedna. Prehransko avanturo smo končali, potem ko sem Batuhana, ki je dosegel idealno razmerje med maščobo, mišicami in tekočino, naučil zadnjo tabelo predlogov, primerno njegovemu življenjskemu slogu, in pravila izogibanja.
Kako se je odrekel stvarem, ki jih je imel tako rad? So imeli malo pobegov?
Dietetik Cemile Gul: Po dobrem kondiciji 1 mesec sem spet v 2. mesecu zaradi motenj spanja opazil sindrom prenajedanja in nočnega prehranjevanja, ki mu pravimo "Binge-Eating".
Naučil sem se živil, ki jih je nenadzorovano jedel in jih dajal kot nagrado tako, da je vsak teden navedel velikost porcije v njegovi prehrani. Ko je brez prepovedi določil ukrep, se je ponovno prilagodil prehrani. Batuhan je postal bolj motiviran, ko je videl, da je shujšal, in prejel pozitivne odzive okolice.
Kakšna je skrivnost izgube teže v tako kratkem času?
Dietetik Cemile Gul: Vsak ima svoje mnenje, ko gre za hujšanje. Ali pa so metode za kratkotrajno hujšanje predstavljene prek medijev. Vemo pa, da te metode ne vodijo do dolgoročne rešitve. Z drugimi besedami, nenadzorovano pridobivanje telesne teže se začne z napadi napada naslednji mesec, običajno tako, da se vse zmanjša in izgubi 10-15 kg na mesec. Poleg tega izpadanje las, gube na koži, bledica, anemija, pozabljivost itd. pojavijo se simptomi.
Cilj nas dietetikov ni doseči cilja na kratko. Določiti krvne vrednosti in hormonski status osebe ter zagotoviti zdravo prehrano tako, da razdeli živila, ki so jim všeč in primerna za obroke.
Kaj se je v vašem življenju spremenilo po izgubi teže? Kdaj najbolj občutite razliko med svojim prejšnjim jazom in trenutnim stanjem?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Prej sem imela težave z dihanjem in hojo. Nič, kar sem nosil, mi ni ustrezalo, nisem našla oblačil zase. Ko sem pridobival na teži, so bili moji gibi omejeni, in ker so bili moji gibi omejeni, sem pridobivala na teži.
Zdaj se počutim lažje in bolj mirno. Ko je postalo lažje, so mi izginile kratka sapa, težave s spanjem, skratka, vse vrste bolezni so izginile. Najbolj pogrešam miren spanec. Še dobro, da sem spoznal Cemile Hanım.
Kako se počutite ob nakupu oblačil v novem telesu?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Cemile Hanım mi je rekla, naj ne nakupujem, dokler ne dosežem svoje idealne teže. Pred hujšanjem, ko sem imela 133 kg, sem nosila 3XL ali 58 velikost. Zdaj nosim velikost 36-40. Ne morem skriti presenečenja vsakič, ko grem po nakupih, zelo sem vesela.
Kaj naj stori, da ne bi ponovno pridobila izgubljene teže?
Dietetik Cemile Gul: Pred tem je uporabljal številne diete, preveč je omejil obroke in nato pokazal napade agresije. Batuhan je zdaj razumel pomen nasičenosti pri obrokih.
Naučil se je nujnosti pobega v učilih pogojih. Prepričan sem, da se ne želi vrniti v svoje staro nezdravo življenje in je vedenje, ki se ga je naučil, spremenil v način življenja. Dokler bo pozoren na priporočena pravila, bo vedno ohranjal svojo zdravo telesno težo.
Kakšnega prehranskega programa zdaj sledi?
Dietetik Cemile Gul: 3 obroki na dan. Popestri prigrizke na način, ki ga učijo. Vadi 2 dni na teden. Ob dnevih vadbe popije 3 litre vode, ostale dni pa vsaj 2 litra. Živila, ki se jim želi izogniti, razdeli na porcije s štetjem ogljikovih hidratov.
Duygu Bay / PembeNar Special
