Potenje je lahko znak intenzivnega športnega dela in kurjenja maščob ali pa le znak vročega in vlažnega dneva. Znojenje ne kuri maščobe, pomaga uravnavati telesno temperaturo. Če se zaradi visoko intenzivne vadbe potitite, morda kurite kalorije.
V tem primeru sta lahko povezana potenje in izgorevanje maščob, saj lahko te kalorije izhajajo iz izgorevanja maščob. Vendar pa, če se v vročem vremenu silite, da se potite, ali debelejši oblačenje ne bo povzročilo dodatnega izgorevanja maščob.
Potenje je odziv telesa, ko se njegova temperatura dvigne. Aktivira žleze znojnice v možganih za znižanje telesne temperature. Poleg vode se z znojem iz telesa izločajo sol, sladkor in odpadne snovi. 2-4 milijone znojnih žlez v telesu deluje tako, da se znojite.
Nekateri ljudje se v enakih pogojih potijo več kot drugi, saj so poleg temperature in vlažnosti odločilni dejavniki tudi genetika, spol, starost in oblika. Ko vlaga v znoju izhlapi iz telesa, se telo ohladi.
Maščoba se tehnično ne izgoreva ali topi.
Izloča se iz maščobnih celic in telesu zagotavlja energijo. Telo se razgradi na maščobne sestavine, ki se presnavljajo. Več energije kot potrebujete, več maščobe se črpa iz maščobnih celic. Funkcije znojenja in izgorevanja maščob v telesu delujejo neodvisno drug od drugega.
Čeprav potenje ne pomeni nujno izgorevanja maščobe, lahko pomeni, da trdo delate. Intenzivneje ko telovadite, višje se vam dvigne temperatura, kar povzroči hlajenje telesa s potenjem. Če je vaše potenje posledica intenzivnega športa, je možno, da porabljate energijo in s tem kurite maščobe.
Ležanje na plaži na 40-stopinjski dan ne zahteva energije in vam ne bo pomagalo pri kurjenju maščob. Medtem ko izvajate vaje, kot je tek v hladnem vremenu, se morda ne boste potili, vendar pokurite veliko kalorij.
Številni športi brez potenja so lahko tudi zelo koristni in učinkoviti. Joga, pilates in raztezne vaje povečajo ravnotežje, prožnost in moč jedra, vendar pri nekaterih ljudeh morda ne povzročajo potenja. Še vedno vam pomagajo doseči močnejše in bolj funkcionalno telo.
Nekatere tehnike joge in pilates gibi povzročijo, da se znojite toliko kot kardio vaje. Nekatere vrste, zlasti vroča joga, lahko povzročijo nepričakovano potenje, zato je ustrezen vnos vode pomemben za zdravje.
Zdravje zdaj
