Ženske po 40. letu starosti lahko naletijo na pomembne zdravstvene težave s spremembo hormonskega ravnovesja v telesu. Čeprav ni nobenih pritožb, je mogoče z rednimi pregledi in preiskavami preprečiti številne bolezni, ki se lahko razvijejo po menopavzi. Iz bolnišnice Memorial Service Hospital, Oddelek za porodništvo in ginekologijo, op. dr. Nadide Korkut je podala informacije o točkah, na katere morajo biti ženske, starejše od 40 let, pozorne, da zaščitijo svoje zdravje.
Izboljšanje kakovosti življenja je v vaših rokah
Pri ženskah, starejših od 40 let, so prožilni dejavniki visok krvni tlak, kajenje in uživanje alkohola, debelost, sedeče življenje, sladkorna bolezen, stres in menopavza. Ženske, starejše od 40 let, bi morale biti bolj previdne glede povečanja raka dojk in zlasti srčno-žilnih bolezni. Ne smemo pozabiti, da bodo ukrepi, ki jih je treba sprejeti, povečali kakovost in trajanje življenja.
Dolgotrajno uživanje alkohola in kajenje povzročata raka
Znan je negativen vpliv kajenja, ki je pomemben javnozdravstveni problem, na zdravje ljudi. Uživanje alkohola moti tudi prebavne encime ter negativno vpliva na jetra in možgane. Kajenje, zlasti bolezni srca in ožilja; Poveča tveganje za raka pljuč, požiralnika, materničnega vratu, trebušne slinavke, dojk, ledvic in krvi. Uživanje alkohola lahko povzroči raka na jetrih in požiralniku.
Tveganje za nastanek raka dojke se poveča 4-krat
Tveganje za raka dojk pri ženskah, starejših od 40 let, je 4-krat večje kot pri mlajših ženskah. Dejstvo, da ženske v rednih časovnih presledkih same opravljajo preglede dojk, je prvi korak pri prepoznavanju raka dojk, preden doseže napredne stopnje. Pri ročnih kontrolah bodo vse spremembe takoj opazne, saj boste imeli predstavo o teksturi in strukturi svojih prsi. To bo omogočilo zgodnjo diagnozo. Ročni pregled je treba opraviti enkrat mesečno. Poleg tega je ključnega pomena, da opravite letne zdravniške preglede in preglede, kot sta ultrazvok in mamografija.
Živite zdravo s pravilno prehrano
Ustrezna poraba vode skupaj s pravilno prehrano je zelo pomembna za ohranjanje zdravja telesa in odstranjevanje toksinov. Zmanjšati je treba porabo soli, sladkorja, maščob in ogljikovih hidratov. Telesna teža, manjša ali večja od običajne, utira pot različnim zdravstvenim težavam. V ta namen je treba povečati dnevne aktivnosti in pozornost posvetiti prehrani. Vsakodnevne sprehode ali športe, kot je plavanje, je treba izvajati brez prekinitev, da ne bi utrudili telesa. Za aktivno in zdravo življenje je pomembna tudi fitnes oziroma joga. Ne gre pozabiti, da prekomerna telesna teža povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen, nekatere vrste raka in možgansko kap.
Vitalni testi za ženske
Ženske po 40. letu starosti morajo opraviti nekaj pregledov, ki pomagajo pri zgodnji diagnozi nekaterih pomembnih bolezni, še posebej, preden se pojavijo določene težave. Na primer, letni testi brisa pri zgodnji diagnozi raka materničnega vratu ali preiskave blata in krvi ter kolonoskopija pri diagnozi raka črevesja so ključnega pomena pri diagnozi.
Zaščitite svoje kosti z dodatki kalcija
Osteoporoza, torej osteoporoza, lahko povzroči, da so ženske prikovane na posteljo, ker povzroča lahke zlome. Redna vadba, hoja in povečanje vnosa kalcija so ukrepi, ki jih je treba sprejeti za preprečevanje osteoporoze. Poleg tega je treba izkoristiti sončni vzhod. Zlasti estrogenske dodatke je treba jemati v skladu z nasvetom zdravnika. Prekomerna uporaba kave, cigaret, alkohola in nekaterih zdravil lahko poveča tveganje za osteoporozo, torej osteoporozo.
Okrepite svoj spomin z reševanjem ugank
Za krepitev spomina je pomembno, da se izogibamo holesterolu, slani in sladki hrani ter se ukvarjamo s športom. Nenehno učenje novih stvari in reševanje ugank bosta tudi ohranila vaš spomin. Vendar je ohranjanje rednega spolnega življenja pomembno tako fizično kot psihično.
