1. Vroča prha je vedno sproščujoča. (Ampak ne vem, če pravite, da zmanjša pretok.) Priložena sta tudi vroča brisača in vrečka za toplo vodo. Temperatura je pomembna.
2. Ali ste vedeli, da ženske, ki se ukvarjajo s športom, doživljajo manj menstrualnih bolečin? Brez zakopavanja v kozarcu Nutelle. Nato napajanje na bazo. Hoja, kolesarjenje, plavanje je vaša izbira. Lahki športi in vadba prav tako povečajo sproščanje endorfinov. Da ne omenjam ščepca sreče...
3. Včasih so najboljše metode tiste, ki smo se jih naučili od starejših. Poleg tega je gotovo, da je veliko boljši od kemikalij. Nekatere od njih z dokazanimi koristmi: kamilica, rman, šentjanževka, meta, žajbelj, levja palma, žafran, peteršiljev sok. Te čaje, ki se uporabljajo za lajšanje edemov in preprečevanje mišičnih krčev, zlahka pijete. Če dodate palčko cimeta, boste tako preprečili sladke krize kot čaju dodali okus.
4. Vsekakor se izogibajte kofeinskih in gaziranih pijač, ki bodo motile vaš spanec. Redno spanje je pomembno tudi za nadzor bolečine, saj bo zmanjšalo vašo napetost.
5. Ulezite se na toplo posteljo, globoko vdihnite in pustite telesu, da se sprosti. Sprostitev, ki se razteza od prstov na nogah do glave. Medtem dihajte počasi in globoko. Znebili se boste krčev in napetosti v maternici. Ne hodite ven, ko ste v postelji, mislim, da poskusite zaspati. Veste, vse bo minilo v nekaj dneh.
6. Če poznaš svoj menstrualni dan vnaprej, ti pomaga, da se ne utrujaš preveč, saj razumeš razlog za čustvene vzpone in padce ter hormonske spremembe. Ni druge razlage kot PMS, ko nenadoma zajokaš med gledanjem romantičnega filma ali se razjeziš samo zato, ker si polil vodo po tleh :) Najboljši način za spremljanje menstruacije je, da si namestiš aplikacijo, ki je enostavna za uporabo. telefon. Aplikacijo Pepapp, kjer lahko brezplačno spremljate svoje menstruacijske dneve, lahko prenesete s spodnjih povezav. Poleg tega je v blog razdelku aplikacije Pepzine na stotine člankov o vseh temah od spolnosti do zdravega življenja, od mode do spolnega zdravja, ki jih ne najdete nikjer drugje.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
