1.Led se lahko na začetku nanese, če se določena mišična skupina poškoduje zaradi neugodnega gibanja, kot je šport. Odpravlja mišični edem. Toda na splošno je temperatura dobra.
2.Vroče aplikacije (lahko vroče blazinice, vroča brisača, ogreta z likalnikom).
3.Topla prha je lahko dobra, vendar ne puščajte las mokrih. Mokri dolgi lasje med sušenjem odvzamejo toploto iz okolice. Hladi vratne mišice. Mraz poveča mišični krč.
4.Ne zadržujte se v prepihu, pred odprtim oknom, v pretoku zraka klimatske naprave.
5.Izberite vzglavnik, ki bo podpiral vaš vrat. Naj zapolni vrzel v vratu. Ne držite glave navzgor ali navzdol.
6.Lahko jemljete mišične relaksante in zdravila proti bolečinam.
7.Odpočijte si od športa. To poslabša vašo težavo z vratom. Lahko izvajate lahke vaje za vrat.
8.Ne držite glave v istem položaju dlje časa. Občasno spremenite položaj.
9.Ne stiskajte telefona med ušesom in vratom. Uporabite slušalke.
10.Nežna masaža je lahko dobra.
