Recepti za zajtrk iz karataja so malo izven jedilnika za zajtrk, ki smo ga vajeni. Uživanje kruha in ogljikovih hidratov je v predlogih za zajtrk Karatay strogo prepovedano... Sladkorja in ogljikovih hidratov v karatajski prehrani zagotovo ni. Prof. dr. Canan Karatay opredeljuje sladkor in ogljikove hidrate kot strup. V predlogih za zajtrk Karatay Canan Karatay obljublja, da izgublja težo počasi in da teže ne bo nikoli več pridobila.
Recepti za karatajski zajtrk so v zadnjem času zelo priljubljeni. Tisti, ki poskusijo predloge za zajtrk Karatay, so zelo zadovoljni s prehranskim programom, ki ga predlaga Canan Karatay. Tisti, ki se ukvarjajo s karatayskim stilom prehranjevanja, pravijo, da so izjemno zadovoljni in da so dosegli ciljno težo, ne da bi imeli zdravstvene težave.
Canan Karatay poudarja, da ima zajtrk pomembno mesto v zdravi prehrani. V Karatay prehrani je zajtrk najpomembnejši obrok in je priporočljivo, da vsebuje veliko beljakovin in kalorij.
prof. dr. Pomembna stvar pri Canan Karatay dieti je visoka raven telesne energije. Ker je jedilnik za zajtrk bogat z beljakovinami, se zmanjša odpornost na inzulin in zmanjša se potencial za zreditev jeter. Karatay zajtrk je sestavljen iz zdravih maščob in beljakovin.
Ogledate si lahko recepte za zajtrk Canana Karataya, ki za zajtrk priporoča hladne mesne kroglice, namesto kruha orehe in namesto čaja zeliščne čaje.
1. Recept za zajtrk Karatay:
Korenček, roza redkev, peteršilj, koper, jajce, olive, sir, rdeča in zelena paprika, vijolično grozdje, mandlji, borovnice.
2. Recept za zajtrk Karatay:
Omleta, olive, sir, mandlji, rozine, korenje, zelena, paprika, redkev, vijolično grozdje.
3. Recept za zajtrk Karatay:
Omleta z gobami, sirom, korenčkom, poprom, paradižnikom, kumarami, dušenimi bučkami in poprom z jogurtom, olivami, sirom, mandlji, orehi, sušenim paradižnikom, svežim in suhim vijoličnim grozdjem, pikantno olivno olje.
4. Recept za zajtrk Karatay:
Jajce, paradižnik, kumare, peteršilj, koper, kumare, zelena paprika, olive, chechil sir, mandlji, lešniki.
5. Recept za zajtrk Karatay:
Solata z jajci, zeleno čebulo, solato, koperjem, peteršiljem, sirom, avokadom, korenjem, olivami, mandlji in orehi. Poleg tega leča juha s sumakom, kurkumo, črnim poprom in limono.
6. Recept za zajtrk Karatay
Jajca, sir, olive, arašidi, orehi, mandlji, zelenice, korenje, hladne mesne kroglice, kivi, avokado, pa tudi suhe marelice s smetano.
