Skupno uživanje banan in mleka ima več možnih koristi. Tako banane kot mleko sta bogata s pomembnimi prehranskimi viri. Mleko je na primer odličen vir beljakovin, kalija, vitaminov B in fosforja. Mleko je tudi bogato s kalcijem, ki igra pomembno vlogo pri zdravju kosti, izgradnji mišic, popravljanju živcev in še več.
Po drugi strani pa so banane obkrožene z vlakninami, manganom, kalijem in vitaminom B6. Tako kot drugo sadje so tudi banane bogate z vitaminom C, ki ščiti pred poškodbami celic in deluje antioksidativno.
Skupno uživanje banan in mleka vam lahko dejansko pomaga pridobiti več vitaminov in mineralov hkrati.
Spodbuja okrevanje po vadbi
Zelo pomembno je, kaj jeste po vadbi. Uživanje prave hrane; Lahko pospeši rast mišic, poveča zmogljivost in pospeši okrevanje.
Na primer, uživanje dobre količine beljakovin po vadbi pomaga obnoviti tkiva in podpirati mišično maso.
Zaužiti ogljikovi hidrati lahko med vadbo obnovijo zaloge glikogena v mišicah. Banana je tudi odlična možnost za to.
Pogosto ga priporočajo kot prigrizek po vadbi zaradi visokokakovostne vsebnosti beljakovin, predvsem mleka, sirotke in kazeina.
Za najboljše rezultate po vadbi poskusite kombinirati mleko in banano za uživanje smutijev, kar je preprost način za povečanje vnosa beljakovin in ogljikovih hidratov.
Ali obstajajo kakšni neželeni učinki?
Čeprav ima uživanje mleka z bananami prednosti, ima tudi nekaj slabosti.
Lahko povzroči povečanje telesne mase Na primer, ena srednja banana ima 105 kalorij. Podobno 1 skodelica (237 ml) polnomastnega mleka vsebuje 149 kalorij. Uživanje teh dveh skupaj brez drugih sprememb v vaši prehrani lahko sčasoma povzroči povečanje telesne mase. je lahko nezdružljiv Medtem ko banane in mleko veljata za nezdružljiva, ni raziskav, ki bi podprle trditev, da škodujejo vašemu zdravju ali prebavi.
