dr. Hasan İnsel
Krči, ki nas zjutraj običajno prebudijo s hudimi bolečinami, večini od nas niso neznani. Večino teh krčev ne povzročajo resne težave, nastanejo zaradi vsakodnevne utrujenosti ali podobnih razlogov. Za nekaterimi krči se lahko skrivajo razlogi, ki temeljijo na različnih boleznih. Iz tega razloga, če se ponavlja ali traja dlje časa, se je koristno posvetovati z zdravnikom. V takih primerih zdravljenje osnovne bolezni pomaga znebiti krčev. Naš nevrolog dr. Dilaro Nuzumlalı sem prosila za informacije o vzrokih in zdravljenju krčev. dr. O čem ti je povedala Dilara.
neprostovoljno krčenje
Krči so stanja, o katerih vemo malo, čeprav so zelo pogosti. 95 % ljudi je imelo krč vsaj enkrat v življenju. Krč je nehoteno krčenje mišice ali skupine mišic znotraj mišice. Med krčem se v mišici pojavi trdota, ki jo je mogoče videti ali občutiti z dotikom. Je zelo boleča, povzroči prekinitev izvajanja aktivnosti in mišice, ki jo držimo med krčem, ni mogoče uporabiti. Traja od nekaj sekund do 15 minut, redko dlje.
Lahko se pojavi v mirovanju ali med aktivnostjo. Krči v mirovanju so pogostejši in jih pogosto imenujemo "nočni krči", saj se pojavijo ponoči, med spanjem. Običajno so vključene mišice teleta in stopala. To je zelo boleče in vas zbudi iz spanja. Lahko se ponovi večkrat na noč. Pravega vzroka ne poznamo, vendar se ti krči sprožijo ob izvajanju določenih gibov med ležanjem, zaradi katerih se mišica skrajša. Nekateri bolniki poročajo, da mrzla in intenzivna dnevna aktivnost povzroča krče.
TOČEN VZROK JE NEZNAN
Točnega vzroka za krče ni mogoče najti, na misel najprej pridejo naslednji.
* Intenzivne vaje, ki povzročajo prekomerno izgubo tekočine in elektrolitov s potenjem ali dihanjem, lahko včasih povzročijo krče.
* Podobno lahko uporaba diuretikov povzroči krče, če izgubljene tekočine in elektrolitov ne nadomestimo s hrano.
* Nizka vsebnost kalcija in magnezija povzroča krče, saj povečata razdražljivost živčnih končičev in mišičnih vlaken.
* Uporaba diuretikov, prekomerno bruhanje in driska, hemodializa, podhranjenost zmanjšajo serumske vrednosti elektrolitov.
* Pomanjkanje vitamina D velja za vzrok za krče, saj bo poslabšalo absorpcijo kalcija.
* Čeprav mehanizem ni znan, pomanjkanje vitaminov B1, B5 in B6 povzroča tudi krče.
* Med vzroke lahko štejemo tudi sladkorno bolezen, motnje krvnega obtoka in uživanje alkohola.
NAJLAHKI Z MIŠIČNIM STRESOM
Z raztezanjem mišice večina krčev mine. Pri telečnem krču olajšanje prinese pol koraka nazaj s krčeno nogo, ko vstanete in potiskate steno z obema rokama. V tem času naj bodo pete v stiku s tlemi.
Drug sprostitveni manever je, da potegnete stopalo od gležnja proti telesu, medtem ko je noga iztegnjena v postelji.
Lahka masaža in topel nanos na mišico pomagata pri sprostitvi. Če je dejavnik, ki povzroča krče, izguba tekočine in elektrolitov, ju je treba najprej zamenjati. Zdravljenje z zdravili ni potrebno, ker mišični krč mine, dokler se zdravilo ne absorbira.
IZOGNITE SE MOŽNEGA
Pred telesno aktivnostjo, za katero je znano, da povzroča krče, priporočamo vaje za ogrevanje in vaje za raztezanje mišic. Ustrezen vnos tekočine pred, med in po vadbi in če vadba traja dlje kot eno uro, je treba nadomestiti elektrolite (kot so natrij, kalij), za katere se domneva, da se izgubljajo z znojem. Izogibati se je treba telesni dejavnosti, ki povzroča izjemno utrujenost, zlasti v vročem vremenu. Nočne krče je mogoče preprečiti z rednimi razteznimi vajami pred spanjem, če ni osnovnega vzroka. Še posebej, ker krče v teletih sproži mraz, je lahko tople noge med spanjem dovolj za preprečevanje krčev. Polaganje blazine pod kolena med spanjem je tudi pogosto koristen previdnostni ukrep.
