Kivi, ki je bogat vir hranil, je odličen vitamin C, bogat pa je tudi z vitamini A, E, K, kalcijem, magnezijem, minerali, fosforjem in kalijem. Kivi, ki vsebuje vitalne hranilne snovi, ima tudi malo ogljikovih hidratov in kalorij. Kivi lahko jeste, kakršen je, ali pa ga naredite v koktajlu.
Pomaga pri zdravljenju astme
Kivi pomaga pri lajšanju simptomov astme, kot sta piskanje in kašelj. Vitamin C in antioksidanti, ki jih najdemo v kiviju, pomagajo pri zdravljenju astme. Vitamin C preprečuje napade astme, saj sodeluje pri presnovi histamina in prostaglandinov, ki sodelujejo pri bronhokonstrikciji.
pomaga pri prebavi
Kivi vsebuje veliko vlaknin, ki so potrebne za prebavo. Proteolitični encim, imenovan aktinidin, pomaga razgraditi beljakovine, kar olajša proces prebave. Kivi pomaga pri prebavi nekaterih beljakovin v živilih, zlasti jogurta, sira, rib in surovih jajc. Poleg tega, da pomaga pri prebavi beljakovin, pomaga tudi pri preprečevanju zaprtja.
Nadzira raven sladkorja v krvi
Kivi lahko uživajo ljudje s sladkorno boleznijo. Njegov glikemični indeks je v območju 47-58. Zato sploh ne bo dvignil ravni sladkorja v krvi.
Kivi, ki ima veliko vlaknin in malo ogljikovih hidratov, znižuje holesterol z uravnavanjem ravni sladkorja v krvi. Prav tako zdravi zaplete, povezane s sladkorno boleznijo. Zahvaljujoč naravnim spojinam v kiviju izboljša proces celjenja ran.
Izboljša kakovost spanja
Za tiste, ki imajo težave s spanjem, je kivi lahko odlična rešitev. To pikantno sladko sadje vsebuje antioksidante in številne zdravilno koristne spojine, kot je serotonin, ki je lahko koristen pri zdravljenju motenj spanja. Uživanje kivija poveča začetek, trajanje in učinkovitost spanja. Pojejte 2 kivija eno uro pred spanjem za kakovosten spanec.
Podpira zdravje srca in ožilja
Kivi je poln vitaminov C, E, polifenolov in kalija. Vsa ta hranila so bistvena za zdravje srca in ožilja. Antioksidanti, kot sta vitamina C in E, pomagajo odstraniti proste radikale iz krvi in preprečijo poškodbe celic, povezane s srčno-žilnimi boleznimi, kot je ateroskleroza. Prav tako kivi ne vpliva negativno na strjevanje krvi, za razliko od aspirina.
Uživanje kivija zmanjša raven trigliceridov v krvi za 15 odstotkov. Ker je kivi bogat z vlakninami in kalijem, ščiti pred boleznimi srca in zmanjšuje tveganje za smrt.
Krepi imunski sistem
Kivi lahko okrepi vašo imuniteto z visoko vsebnostjo vitamina C. Zelo pomaga krepiti vaš imunski sistem za preprečevanje bolezni in zaščito telesa pred škodljivimi patogeni.
Kivi, ki je bogat vir antioksidantov, ščiti telo pred endogenimi oksidativnimi poškodbami, podpira imunsko funkcijo ter zmanjšuje pojavnost in resnost bolezni, kot sta prehlad in gripa v telesu.
Izboljša zdravje vaših oči
Kivi vsebuje spojine, ki spodbujajo vid, znane kot lutein in zeaksantin. Lutein pomaga povečati gostoto makularnega pigmenta, ovalne rumene lise blizu središča mrežnice in ščiti mrežnico ter zmanjša tveganje za makularno degeneracijo.
Po drugi strani zeaksantin ščiti makulo vašega očesa pred škodljivo ultravijolično (UV) svetlobo, ki lahko povzroči obremenitev oči in težave z vidom. Poleg vsega tega kivi koristi očem, saj ščiti roženico z visoko vsebnostjo vitamina A.
Bori se z aknami
Kivi ima protivnetne lastnosti, ki pomagajo v boju proti aknam in lajšajo simptome aken, kot so bolečina in vnetje. Pomaga tudi pri čiščenju por na koži.
Vitamin E v njem pomaga zmanjšati akne in brazgotine. Pretlačen kivi vtrite na kožo in pustite, da se sam posuši. To lahko naredite enkrat na dan, dokler akne ne izginejo, zmešajte tudi 1 kivi, 1 žlico limoninega soka in medu ter nanesite na obraz. Lahko počakate 15 minut in sperite s hladno vodo.
Revitalizira kožo
Kivi, ki je bogat vir vitamina C, je zelo dober za vašo kožo. Vitamin C pomaga pri regeneraciji kožnih celic in pomaga pri proizvodnji kolagena v koži. To ohranja vašo kožo prožno in čvrsto. Kožo tudi vlaži, posvetli in osvetli.
V skledo dajte 1 kivi in 1 banano, dobro pretlačite z vilicami. Dodamo 1 žlico jogurta in dobro premešamo. Masko nanesite na čist obraz. Pustite, da se posuši 20-30 minut. Masko nežno vtrite z mehko krpo, namočeno v toplo vodo. Obraz sperite s toplo vodo. To masko za obraz lahko uporabite enkrat na teden.
Zdravi razpokane ustnice
Kivi deluje kot učinkovit naravni piling, ki pomaga znebiti odmrlih kožnih celic s suhih in razpokanih ustnic. Vitamin C in polifenoli v njem negujejo vaše razpokane ustnice in pomagajo posvetliti barvo temnih ustnic.
1 žlico kivija pretlačimo v pire, dodamo 1 čajno žličko sladkorja in 1 žlico olivnega olja, dobro premešamo in nanesemo na ustnice. Odmrlo kožo na ustnicah si odlepite tako, da nežno drgnete s prstom. Nanesite balzam za ustnice tako, da sperite ustnice s toplo vodo. To masko lahko naredite 1-2 krat na teden.
Merve Ağdağlı / Posebnost roza granatnega jabolka
