Lahko rečemo, da se je naše iskanje tako hladne kot zdrave hrane začelo v teh dneh, ko vročina pritiska. V tem obdobju so smutiji naša najboljša izbira, ki ustrezajo našim potrebam in nam pomagajo ostati fit. Smoothie, ki je s svojo zadovoljivo lastnostjo in okusom v kratkem času postal del našega življenja, je s preprosto in praktično pripravo idealen za tiste, ki se želijo zdravo prehranjevati v napornem tempu dneva. Zahvaljujoč dejstvu, da ga lahko pripravimo s številnimi vrstami sadja in zelenjave, je smoothie postal najljubši vsem z različnimi okusi. Lahko rečemo, da se je naše iskanje tako hladne kot zdrave hrane začelo v teh dneh, ko vročina pritiska . V tem obdobju so smutiji naša najboljša izbira, ki ustrezajo našim potrebam in nam pomagajo ostati fit. Smoothie, ki je s svojo zadovoljivo lastnostjo in okusom v kratkem času postal del našega življenja, je s preprosto in praktično pripravo idealen za tiste, ki se želijo zdravo prehranjevati v napornem tempu dneva. Zahvaljujoč temu, da ga lahko pripravimo z veliko sadja in zelenjave, je smoothie postal ljubljenček vseh z različnimi okusi.
Kaj je smoothie? Je zdrava in hladna pijača, pripravljena z mešanjem sadja in zelenjave s številnimi hranljivimi hranili, kot so jogurt, lanena semena in oves. To zelo hranljivo in okusno pijačo loči od sadnih sokov je njena gostejša konsistenca. Kako narediti zdrav smoothie? Prvič; Lahko rečem, da je pri pripravi smutija najpomembnejša stvar, da uporabite samo naravne sladkorje. Potem bo dovolj, da združite svoje najljubše okuse. Lahko naredite številne recepte, ki uravnavajo krvni sladkor, pospešujejo vaš metabolizem in lajšajo edeme, glede na potrebe vašega telesa. Prav tako lahko izkoristite posebne recepte za zatiranje sladkih potreb med dan. adstringentni zeleni smoothie • 1 kivi • 4-5 vejic špinače • 1 kumara 1 čajna žlička medu 1 skodelica mandljevega mleka 1 čajna žlička lanenega semena Ta smoothie, ki ga boste pripravili tako, da vse sestavine pretlačite skozi blender, blaži občutek napihnjenosti in ima le 150 kalorij. Če želite bolj trpkega okusa, lahko pripravite tudi smoothie iz zelenega jabolka. Zelo dobro se podajo k cimetu. Smoothie za kurjenje maščob/spodbujevalec presnove 1 skodelica špinače 1 kozarec pitne vode 1 skodelica sesekljanega ananasa 6 marelic 1 čajna žlička ingverja v prahu Ta smoothie, ki ga boste pripravili tako, da vse sestavine pretlačite skozi mešalnik, vam lahko pomaga pri izgorevanju maščob s povečanjem hitrosti presnove, še posebej, če je to zaželeno v obdobju diete. Symbiotic + smoothie, ki zavira željo po sladkem 1 skodelica jagod 1 skodelica kefirja 1 čajna žlička medu Ta smoothie, ki ga boste pripravili tako, da boste vse sestavine pretlačili skozi blender, bo z močnim probiotičnim učinkom kefirja podprl vašo črevesno mikrofloro in vas podprl pri uravnavanju njene gibljivosti. Ne pozabite, da močno črevesje pomeni močno imuniteto. Poleg tega boste z jagodami in majhno količino medu imeli majhno kalorijo pred svojimi sladkimi željami. Smoothie za razstrupljanje maščob 1 skodelica špinače 1 čajni kozarec pitne vode 1 skodelica češenj (odstranjena semena) • 1 čajni kozarec jagode/maline/borovnice/robidnice itd. 1 srednje velika banana (lahko jo zamrznete) S tem smoothijem, ki ga boste pripravili, se lahko razstrupite tako, da vse sestavine pretlačite skozi blender. Zdaj se lažje znebite trebušne maščobe s tem fit smoothiejem za izgorevanje maščob, ki vam bo ljubši med 1 glavnim obrokom čez dan. Za naslednji obrok ne pozabite imeti zelenjavne alternative. recept za dietni smoothie • 1 kozarec vode Mleko •Polovica lokalne banane 1 žlica jogurta •Ingver v prahu s konico čajne žličke 1 čajna žlička cimeta 1 žlica lanenega semena V tem receptu, ki je kot nalašč za tiste, ki čez dan nimate možnosti jesti, lahko vse sestavine pripravite tako, da jih pretlačite skozi blender in jih vzamete s seboj kot glavni obrok. Smoothieji so izjemno okusni napitki, ki jih lahko zaužijete, ne da bi pri tem kršili zdravo prehrano. Na ta način se lahko razvajate in telesu zagotovite hranila, ki jih potrebuje.
