V glavah bodoče matere med nosečnostjo je veliko vprašanj. Vprašanja, kot so, kako naj jem in katere vaje naj izvajam, so zmedena. Za zdravje matere in otroka med nosečnostjo je treba storiti veliko stvari. Ampak ne pozabite na kaj in kaj ne.
Specialistka porodništva in ginekologije op. dr. Tamer Sözen je povedal, česa ne smete početi med nosečnostjo.
• Prednost naj imajo nogavice ali nogavice, ki ne bodo zapirale trebuha in ne bodo pritiskale na maternico. Ker ima lahko zaradi pritiska mnoge nosečnice težave z dihanjem med delom, hojo ali celo pogovorom.
• Izogibati se je treba prostorom s prekomerno vročino, kot so turška kopel, savna, zdravilišče. Ker lahko visoke temperature povzročijo teratogene učinke, ki lahko povzročijo invalidnost, zlasti v prvih 3 mesecih razvoja otrokovih organov.
• Ne zaužijte preveč kave ali čaja. Zlasti kofein v kavi je lahko zelo škodljiv za nosečnice. Na dan lahko popijete eno turško kavo ali filter kavo. Kavo brez kofeina lahko lažje zaužijete. Čaj (tudi sadne) lahko pijemo po želji, le da ni pretirano.
Koncept »jesti bi moral za dva« je skrajno napačen. To stanje škoduje zdravju matere in otroka ter otežuje nadzor nad telesno težo. Idealno povečanje telesne mase med nosečnostjo je 12 kg.
• Bodoče matere ne smejo uporabljati alkohola in cigaret. Kajenje lahko povzroči upočasnitev rasti ali spontani splav in prezgodnji porod. Če se jemlje na način, ki je odvisen od alkohola, lahko povzroči fetalni alkoholni sindrom.
• Vaje se ne sme izvajati brez posvetovanja s strokovnjakom. Namesto tega hoja ali plavanje pomagata nosečnici bolje spati ter graditi vzdržljivost in odpornost.
• Prav tako ne uživajte predelane hrane (klobase, salame, instant juhe, čips, bonbone...) in nekuhanih delikatesnih izdelkov.
• Zanemarjanje pitja vode je ena največjih napak. Amnijska tekočina, v kateri se nahaja dojenček, je struktura, ki se nenehno obnavlja. Čeprav pitna voda ne poveča amnijske tekočine, je treba upoštevati prednosti dodane vrednosti. Če je mogoče, je potrebno zaužiti 2,5 litra vode na dan.
• Med nosečnostjo naj se mati izogiba preveč sladkorja in sladkarij. Presežek sladkorja, odvisno od gestacijske sladkorne bolezni, lahko povzroči spontani splav, smrt dojenčkov in povzroči povečanje porodne teže otroka, kar prisili mater med porodom.
• Zaradi nosečnosti se poveča znojenje in izcedek iz nožnice. Zato vsakodnevno kopanje sprošča bodočo mamo in zagotavlja higieno.
