Krilovo olje, pridobljeno iz majhnega morskega bitja, podobnega kozicam, imenovanega kril, je v zadnjih letih postalo priljubljeno kot vir omega 3. Glavni razlog za to zanimanje je, da je krilovo olje bogato z "DHA", ki jo lahko imenujemo najbolj koristna omega 3 maščobna kislina.
Poleg tega se krilovo olje pogosto omenja kot bolj zdrava alternativa omega 3 iz gojenih rib.
Prednosti krilnega olja
Visok holesterol: Študije o vplivu krilovega olja na zniževanje visokega holesterola so pokazale, da to olje znatno zmanjša raven LDL (znanega kot slab holesterol) in zviša raven HDL (dobrega holesterola) do 40%. Kril je tudi bolj učinkovit pri zniževanju ravni trigliceridov kot ribje olje.
Zdravje srca: Njegov učinek na zniževanje holesterola postavlja krilovo olje na vrh seznama naravnih prehranskih dopolnil, ki jih priporočamo za preprečevanje srčno-žilnih bolezni.
Možganske funkcije: Pomanjkanje omega 3 lahko povzroči počasnejše delovanje možganov in slab spomin. Krilovo olje lahko s svojo visoko vsebnostjo DHA zaščiti možgane pred negativnimi učinki staranja.
Predmenstrualni sindrom: Prve študije kažejo, da krilovo olje zmanjšuje simptome predmenstrualnega sindroma, vendar na to temo še ni bilo dovolj znanstvenih raziskav.
Artritis (vnetje sklepov): Glede na študijo, objavljeni v Journal of the American College of Nutrition, se lahko krilovo olje uporablja za zmanjšanje simptomov revmatoidnega artritisa in samega vnetja.
Kožni rak: Krilovo olje lahko izboljša videz kože in pomaga zmanjšati gube, hkrati pa ščiti pred kožnim rakom. Ta učinek krilnega olja še ni bil preizkušen na ljudeh, a glede na članek, objavljen v Journal of Agricultural and Food Chemistry, so bili pozitivni rezultati pridobljeni s študijami na živalih.
Staranje: Kot rezultat testov je bilo ugotovljeno, da antioksidanti v krilnem olju regenerirajo celice učinkoviteje kot drugi antioksidanti.
S tem učinkom lahko krilovo olje uporabimo kot zdravo in učinkovito prehransko podporo za preprečevanje težav zaradi staranja celic v poznejših letih ali vsaj za upočasnitev teh težav.
Krilovo olje lahko uporabite predvsem za težave s kožo, kot so gube, ki se pojavijo s starostjo.
Depresija: Čeprav je učinek krilovega olja na depresijo še v fazi raziskav, je znano, da omega 3 maščobne kisline izboljšujejo možganske funkcije in izboljšujejo razpoloženje človeka ter s to lastnostjo ustvarjajo "antidepresivni" učinek.
Prednost krilnega olja pred antidepresivi je, da nima stranskih učinkov, kot so "šibkost, ekstremna utrujenost", ki bi jih lahko občutili glede na odmerek zdravila. Seveda ni čisto prav reči, da »krilovo olje zdravi depresijo«, lahko pa ga pod nadzorom zdravnika poskusimo kot alternativno podporo pri zdravljenju zmerne depresije.
GoodComingFood
