Danes veliko ljudi; Zaradi različnih razlogov, kot so intenziven delovni tempo, socialni razlogi in okoljski predpisi, ne vozi več kolesa. Kolesarjenje pa krepi mišice, uravnava dihanje, preprečuje prekomerno pridobivanje telesne teže, dobro je pri holesterolu, visokem krvnem tlaku, sklepih in revmatskih bolečinah. Kolesarjenje ne le zmanjšuje stres, ampak tudi pomaga zaščititi naravo. Fizioterapevt Fzt. iz Centralne bolnišnice. Sena Türkoğlu podaja informacije o koristih kolesarjenja za zdravo in fit telo.
Vožnja s kolesom; Je ena izmed športnih panog, ki so kompatibilne z vsemi starostmi in pogoji, kot sta plavanje in hoja. Ker se uporablja v transportne namene predvsem v evropskih državah, ima po vsem svetu poseben pomen, saj omogoča rešitve prometnih problemov in varčevanje z energijo.
S kolesarjenjem se znebite stresa, debelosti in bolečin v hrbtu
Študije so pokazale, da uporaba kolesa, zlasti stres; Izkazalo se je, da odpravlja debelost, bolečine v hrbtu, presnovne bolezni in motnje visokega krvnega tlaka ter ga spremeni v bolj zdravega in srečnejšega posameznika. Poleg tega je zelo koristen za zdravje ljudi v smislu povečanja vzdržljivosti osebe, pomaga pri soočanju s stresom, zagotavlja izgorevanje maščob in nadzor telesne teže, krepi sklepe, dela hrbta, nog, kolkov, kolkov, trebuha. in mišice rok ter izboljšanje stanja. Katerim kolesom je torej treba dati prednost za zdravo in fit telo?
Sprostitev v 40 minutah z mobilnim kolesom!
Običajno kolesarjenje pomaga pri lajšanju stresa, saj se izvaja z rednimi in ritmičnimi gibi. Pri dolgotrajnih telesnih športih, kot je kolesarjenje, začne človeško telo po 40 minutah izločati endorfine, ki je hormon sreče, in v tem primeru človeku psihično olajša. Deluje tudi mišice nog, kar omogoča usklajeno gibanje celotnega telesa. Če kolo uporabljate redno 30 minut vsak dan, lahko izgubite povprečno 2-3 kilograme na mesec. Pedaliranje pomaga pokuriti 600 kalorij na uro.
Prijazen do srca in ožilja; fitnes kolo
Kolesarjenje je kardio vadba, ki zahteva intenziven napor in pokuri veliko kalorij. Prav tako je zelo koristen za zdravje srca in ožilja. Delo s sobnim kolesom pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem in vam omogoča hitro hujšanje.
Da bi imeli od sobnega kolesa prave koristi, je treba vadbo izvajati od 45 minut do 1 ure vsaj 3 dni na teden. Želenega rezultata ni mogoče doseči v manj kot 40 minutah vadbe. Ritmični športi, kot so kolesarjenje, hitra hoja in plavanje, začnejo kuriti maščobe na telesu šele po 40 minutah.
Najbolj očitna prednost sobnega kolesa je zmožnost spremljanja maščob, ogljikovih hidratov in srčnega utripa, porabljenih med vadbo. Poleg tega povečuje odpornost telesa, pospešuje metabolizem, pomaga znebiti odvečne teže in daje fit videz. Stacionarno kolo krepi tudi mišice s krepitvijo kosti. Na ta način se uravnava krvni tlak in zniža holesterol. Poleg vseh teh fizičnih koristi se oseba počuti bolj zdravo, živahno, energično in pozitivno.
Pri eliptični zgornji in spodnji del telesa delujeta hkrati.
Eliptično kolo, ki ga večinoma vidimo v telovadnicah; Je naprava, ki v enem samem orodju združuje plezanje po stopnicah, tekalno stezo in gibanje sobnega kolesa. Razlika od ostalih koles je v tem, da je ob redni in pravilni uporabi mogoče v kratkem času doseči učinkovit rezultat.
Najpomembnejša prednost eliptičnega kolesa je, da zmanjša udarce med vadbo. Čeprav zagotavlja podobno delo kot tek, ne povzroča obrabe ali trganja sklepov. Pri uporabi eliptike so noge v stalnem stiku s strojem, kar omejuje gibanje sklepov pri udarcu ob tla. Zgornji in spodnji del telesa, in sicer roke, trebuh, pas in boki delujejo skupaj. Eliptično kolo je zaradi te situacije precej varno. Z lahkoto ga uporabljajo ljudje in starejši, ki imajo težave s križem, koleni, kolki in drugimi težavami s sklepi.
Uporaba eliptičnega kolesa je treba vaditi vsaj 40 minut ali več, kot pri plavanju in hoji. Primerno je, da to storite 3-4 krat na teden. Ta delovni vzorec zagotavlja, da srčni utrip doseže zahtevano raven. Z ohranjanjem visokega srčnega utripa se poveča metabolizem telesa in izguba teže postane lažja. Epiliptični pripomoček porabi povprečno 8-10 kalorij na minuto.
