Luskavica ni kožna težava, je prirojena bolezen. Ta bolezen je lahko povezana s prekomerno aktivnim imunskim sistemom, kroničnim vnetjem in puščanjem črevesja. Te težave s prebavili se lahko kažejo kot migrene, bolečine v sklepih, ekcem in luskavica. Prepoznavanje sprožilcev hrane, čiščenje črevesja in zdravljenje črevesja so ključnega pomena za zmanjšanje vnetja po telesu. Prav tako ima pomembno vlogo pri celjenju kože in krepitvi imunskega sistema.
Kot rezultat raziskav za razumevanje povezave med prehrano in luskavico se je izkazalo, da nekatera živila izboljšajo ali poslabšajo simptome luskavice. Živila, ki lajšajo simptome luskavice ...
Izogibajte se olupljeni zelenjavi
Zelenjava iz križnic, kot so krompir, paradižnik, paprika in jajčevci, lahko poveča vnetje in poslabša simptome luskavice. V študiji 1200 bolnikov s psoriazo jih je 51 % pokazalo, da je zmanjšanje teh hranil v njihovi prehrani izboljšalo simptome luskavice.
Razmislite o dodatkih
Nekateri dodatki so lahko povezani z izboljšanjem simptomov. Ljudje s psoriazo imajo verjetno nizko raven vitamina D in vitamina B12. Različne študije so pokazale, da se v mnogih primerih simptomi luskavice popolnoma ali zmerno izboljšajo z dodajanjem vitamina D. Lahko jemljete dodatke ribjega olja, ekstrakta borovega lubja, izvlečka grozdnih pečk, mlečnega badlja in kurkume.
Zaužijte kurkumo
Opravljenih je bilo veliko kliničnih študij, ki dokazujejo koristi kurkume. Ker ima kurkuma kurkumin in protivnetne lastnosti, lahko ljudje z luskavico obvladujejo svojo luskavico z dodajanjem kurkume v svojo prehrano. Po mnenju strokovnjakov morate izbrati kapsule kurkume, da bodo učinkovite pri koncentraciji. Lahko pa zaužijete tudi 6 do 8 čajnih žličk kurkume v prahu na dan, da dosežete enak ekvivalent kot kapsule in imate želeni protivnetni učinek.
Izrežite gluten
Nekatere raziskave kažejo, da imajo ljudje s psoriazo povečano občutljivost za gluten. Če imate obstoječo občutljivost na gluten, lahko to poslabša simptome luskavice. Poleg tega je bilo v skladu s študijami ugotovljeno, da je 53 % bolnikov s psoriazo izboljšalo kožo z izločanjem glutena.
Ker telo vidi gluten kot vsiljivca, ustvari protitelesa. Zato imajo ljudje z občutljivostjo na gluten lahko povišane ravni protiteles proti gliadinu. Če lahko zmanjšate protitelesa proti gliadinu, lahko zmanjšate vnetje in druge simptome luskavice.
Zmanjšajte porabo beljakovin in mlečnih izdelkov
Ko smo pregledali povezavo med luskavico in prehrano, smo ugotovili, da uživanje rdečega mesa in mlečnih izdelkov vsebuje arahidonsko kislino, ki povzroča luskavico. Namesto rdečega mesa in mlečnih izdelkov lahko povečate porabo rib, sadja in zelenjave.
Izberite dieto, ki vam ustreza
Simptome luskavice lahko ustavite s preprosto protivnetno dieto.
S pagano dieto, ki vsebuje malo sladkorja, kot so ekološka hrana, zelenjava, hladnovodne ribe, lahko preprečite izločanje težko prebavljive hrane, izjemno kisle hrane in živilskih alergenov.
Merve Ağdağlı / Posebnost roza granatnega jabolka
