Več kalorij kot porabljenih povzroči, da oseba neželeno pridobi na teži. Vendar pa vzamemo to pod nadzor in zadostimo dnevnim potrebam po kalorijah glede na indeks telesne mase, dajeta priložnost, da na zdrav način dosežemo idealno težo.
Kako izračunati dnevne kalorije?
Človek lahko shujša na zdrav način, ko se nauči, koliko kalorij mora zaužiti na dan, skupaj s spoznavanjem svojega telesa. Zelo pomembno je poznati bazalni metabolizem, še posebej v tem pogledu. Po 12-urnem postu kalorije, ki jih je treba porabiti med spanjem, kažejo na bazalni metabolizem. V skladu s tem se kalorije izračunajo na različne načine za moške in ženske. V tej smeri se izračun izvede tako, da se od starosti odšteje vsota višine in teže. Vendar pa je na tej točki zelo pomembno izračunati indeks telesne mase glede na maščobo skupaj z bazalno presnovo.
Kako izračunati dnevne kalorije z najpreprostejšo metodo?
Pri izračunu dnevnih kalorij je v proces vključenih veliko različnih vprašanj.
- Bazalni metabolizem
- Faktor aktivnosti
- Dnevno porabljene kalorije
- Neto izguba kalorij
- Višina, teža in starost
Poleg teh meril so v proces vključeni še številni drugi elementi. Iz tega razloga je za natančen izračun dovolj, da ocenite dnevni kalkulator kalorij. Orodje za izračun, ki zahteva vse podrobnosti in vključuje dnevno aktivnost, jasno pokaže, koliko kalorij človek potrebuje na dan.
Kalkulator dnevnih kalorij
Čeprav se dnevna kalorija razlikuje za moške ali ženske, je razlika tudi glede na vsakdanje življenje. Predvsem z energijo in kalorijami, potrebnimi čez dan, se aktivnosti odvijajo v procesu. Zato, da bi dobili jasen in natančen rezultat, lahko z uporabo orodja za izračun določite dnevne potrebe po kalorijah.
