Vaš dojenček se še naprej hitro razvija. Živci v njegovih ušesih so bolj občutljivi kot pred nekaj tedni. V teh tednih zlahka sliši glas vas in ljudi okoli vas. Vdihne majhno količino amnijske tekočine, ki jo potrebuje za razvoj pljuč. Zahvaljujoč tem dihalnim gibom vadi tudi za prvi vdih, ki ga bo naredil ob rojstvu. Razvijajo se tudi genitalije malčka, ki je velik kot velika kumara. Če je vaš otrok fantek, se njegova moda premikajo v mošnjo.
Kako se vaše življenje spreminja?
Med tekom naokrog se ne utrujajte preveč, da pripravite otroško sobo. Ko gre za zadnje tedne nosečnosti, nihče ne pričakuje, da boste vse dohiteli. Seveda se lahko veliko lažje utrudiš in ostaneš brez sape. Ker ste pogosto lačni, boste morda morali vzeti neprekinjen odmor. Vaš krvni tlak je še vedno nižji kot pred nosečnostjo. Vendar se še naprej povečuje.
Preeklampsija je stanje, ki se lahko razvije v drugi polovici nosečnosti in se kaže s hipertenzijo in proteinurijo. Pomembno se je zavedati dejstva, da čeprav se običajno pojavi v 37. tednu nosečnosti, ga lahko opazimo tudi prej. Če se pritožujete zaradi visokega krvnega tlaka, je zelo pomembno, da to sporočite svojemu zdravniku ob rednem zdravniškem nadzoru. Takoj obiščite svojega zdravnika, če opazite simptome, kot so otekanje na obrazu, vrečke okoli oči ter nenadno otekanje zapestja in gležnjev. Med simptomi te bolezni je tudi hitro in nenadno pridobivanje telesne teže. Drugi simptomi vključujejo vztrajen in hud glavobol, težave z vidom, občutljivost na svetlobo, intenzivne bolečine, občutljivost zgornjega dela trebuha in bruhanje.
Če vas je v zadnjem času začel boleti spodnji del hrbta, je to verjetno zato, ker je vaša maternica vse večja in se težje prilega. Zaradi naraščajoče maternice se je spremenilo tudi težišče vašega telesa. Vaše trebušne mišice se morda napenjajo in pritiskajo na živec. Teža, ki jo pridobite, ni nekaj, kar je treba jemati zlahka. Bolečina je zelo normalna, saj so te uteži višje od teže, ki so je navajene vaše mišice. Pazite, da ves dan ostanete pokonci in ohranjate držo med sedenjem ali hojo. Ne stojte dlje časa in pogosto počivajte. Predolgo sedenje tudi ni dobro. Majhni sprehodi bodo koristni za vadbo vaših mišic. Med spanjem lahko postavite blazino med noge. Tako lahko spite bolj udobno.
Kako narediti porodni načrt?
Načrtovanje poroda je prijetno in koristno. Priprava, od oblačil, ki jih boste oblekli do poroda, do predmetov, ki jih boste vzeli s seboj, vas bo tudi duhovno sprostila. Na tej stopnji boste morda spoznali, da imate potrebe, na katere prej niste pomislili, in na ta način boste zmanjšali možnost, da vas ujamejo nepripravljeni. Med porodom si nihče ne želi spraviti roke na noge.
Načrtovanje poroda bo potrebno tudi za izbrani način poroda. Seveda se z zdravnikom odločite, kateri je najboljši za vas in vašega otroka, ne z lažnimi občutki. Pri odločanju o načinu poroda bo pomembna tudi vaša zdravstvena anamneza.
Porodni načrt je le predhodna priprava. Nihče ne more napovedati trenutka rojstva in ta načrt je morda nepotreben. Vendar pa vam bo načrt pomagal zmanjšati vaše skrbi, saj vas bo sprostil.
Stvari, ki jih je treba upoštevati pri načrtovanju poroda
Pri načrtovanju poroda lahko upoštevate naslednje točke.
Odločite se, ali želite epiduralno ali porod brez zdravil.
Pomislite, kdo želite biti s seboj, ko boste rodili. Nekatera rojstva vključujejo tudi študente medicine. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom.
Bi radi imeli ob porodu pred seboj postavljeno ogledalo? Tako lahko vidite rojstvo vašega otroka.
Izberete lahko predvajanje glasbe v porodni sobi. Preveč svetlobe vas lahko moti. O vsem, kar je povezano s sobo, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom.
Če vas skrbi za otroka, lahko med preiskavami nekoga prosite, naj stoji poleg vas.
Živila za povečanje vaše energije
Ker si boste morali vzeti pogoste odmore med obroki, priporočamo, da raje uživate v hrani, ki daje energijo. Vaše telo med razvojem vašega otroka ne sme oslabiti.
Tukaj je nekaj živil, ki dajejo energijo:
jajce: Jajce, ki je zaloga beljakovin, ima 78 kalorij in 6 gr. Obstajajo beljakovine.
Valjani oves: Oves vsebuje vitamine B, ki zmanjšujejo stres in dajejo energijo. Zahvaljujoč vlakninam uravnava tudi metabolizem.
Apple: Jabolko, ki ni samo bogato z vlakninami, ampak tudi krepi srce in mišice, je lahko prednost kot prigrizek.
buča: Buča, ki vsebuje veliko kalija, uravnava raven sladkorja v krvi in podpira imunski sistem.
losos: Glede na raziskave losos vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki vplivajo na vaše srce, možgane in skoraj vse organe.
jogurt: Jogurt, ki vsebuje beljakovine, kalcij in vitamin D, uravnava presnovo ter pospešuje imunski sistem in razvoj.
čičerika: Humus je lahko zelo koristen za vas med nosečnostjo. Sezamovo, limonino in olivno olje so bogati z beljakovinami, vlakninami, železom in folati.
Vir: Babycenter.com
