Ali ni mogoče enostavno preskočiti procesa menopavze, ki se za ženske včasih spremeni v nočno moro? Bahçeci Health Group Fulya IVF Center Specialist ginekologije in porodništva op.dr. Aytun Aktan je objavila 9 nasvetov za srečno menopavzo.
Šteje se, da je ženska v menopavzi, če ima menstruacijo dvanajst mesecev zapored. Ko pride do zdravnika zaradi zapoznele, neredne menstruacije, lahko testi o stanju jajčnikov dajo informacije o tem, kako dolgo bo ženska ostala stran od menopavze. Bahçeci Health Group Fulya IVF Center Specialist ginekologije in porodništva op.dr. Aytun Aktan je dal naslednje informacije o obdobju srečne menopavze:
»Podatke o procesu menopavze lahko dobimo s testiranjem nekaterih hormonov, ki jih izločajo možgani, in odziva jajčnikov na to. Poleg tega, ker premajhna ščitnica povzroča težave, podobne menopavzi, je treba raziskati tudi ravni teh hormonov v krvi.
Kakšni so dolgoročni učinki menopavze?
Poleg težav s pomanjkanjem hormonov so v telesu tudi nevidne in zahrbtne spremembe. Ta proces negativno vpliva predvsem na vaše kostno tkivo ter srce in ožilje.
— Osteoporoza: Resorpcija kosti in povečanje tveganja za zlome je najpomembnejši zdravstveni problem pri ženskah po menopavzi. Zlasti povečanje je opaziti pri zlomih hrbtenice, kolka in zapestja. Medtem ko zlomi hrbtenice povzročajo resne bolečine v križu in hrbtu, zlomi kolka prinašajo pomembne težave v obdobju po menopavzi.
— Srčno-žilni sistem: Po menopavzi pozitivna stran žensk med moškimi in ženskami za te bolezni izgine. Kajenje in uživanje alkohola, sladkorna bolezen in visok krvni tlak povečujejo tveganje za srčno-žilne bolezni. Zlasti če v menopavzo vstopimo pred 40. letom, se tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja vsako leto poveča za 5 %. Podobno je tveganje smrti pri ženskah, ki so jim pred 45. letom kirurško odstranili oba jajčnika, približno 1,7-krat večje kot pri ženskah, ki niso bile operirane. Ne glede na vzrok zgodnje menopavze je treba paziti na bolezni srca.
-- Rak: Tveganje za nastanek raka z menopavzo se ne poveča. Lahko pride do relativnega povečanja zaradi pojava nekaterih rakavih obolenj v poznejših letih ali zaradi očitnega v organih, ki jih prizadenejo zdravila, ki se uporabljajo med menopavzo. Namen letnih pregledov je zagotoviti zgodnje odkrivanje teh rakov.
— Težava s težo: v menopavzi se vaše dnevne potrebe po kalorijah zmanjšajo za 200-400 kalorij. To pomeni, da manj jeste in več vadite."
9 čarobnih nasvetov za srečno menopavzo
Menopavza je naraven proces in zdravljenje je namenjeno preprečevanju simptomov, ki se pojavijo. Op.dr. Aytun Aktan je razložila 9 nasvetov za srečno menopavzo:
* Pred začetkom zdravljenja s katerim koli zdravilom je treba z zdravnikom pregledati življenjski slog in navade.
*Ne gre pozabiti, da se bo tveganje za srčno-žilne bolezni, raka, možgansko kap in številne bolezni z opustitvijo kajenja močno zmanjšalo.
* Redna vadba ne bo le izboljšala vaše zmogljivosti za napor, ampak bo tudi pozitivno vplivala na vročine in zmanjšala resorpcijo kosti.
* Zmanjšajte uživanje mastne in sladke hrane ter sledite programu uravnotežene prehrane na osnovi sadja in zelenjave.
* Negativni učinki zdravljenja v menopavzi na raka dojke so med najbolj obravnavanimi vprašanji v svetu medicine. Pri ocenjevanju možnosti zdravljenja je treba zelo natančno oceniti posamezne dejavnike tveganja in temeljito opraviti predhodne preiskave.
*Uživanje alkohola, debelost in sedeče življenje bolj negativno vplivajo na zdravje žensk.
* Glede na to, da se vaše dnevne potrebe po kalciju po menopavzi povečajo, boste morda morali po priporočilu zdravnika jemati dodatke za pomanjkanje kalcija in vitamina D v prehrani. Redna vadba in dnevni vnos kalcija 1500–1700 mg povečata gostoto kosti v obdobju po menopavzi.
*Vročinske utripe lahko sprožijo začinjena hrana, temperatura okolice, vroče pijače.
*Po menopavzi je treba po posvetu z zdravnikom načrtovati letne preglede, letno mamografijo, ginekološke preglede in preiskave.
• Najbolj presenetljiv naslov v poročilu svetovno znane znanstvene študije je bil »Hormonska terapija povzroča raka na dojki« in mnoge ženske so po novici prenehale jemati hormonsko terapijo. Ne smemo pozabiti, da je to razmerje tveganja veliko manjše od pričakovanega.
• Na žalost hormonsko zdravljenje ne zmanjša tveganja za bolezni srca.
• Zdravljenje z estrogenom in progesteronom v naravni menopavzi daje zelo učinkovite rezultate pri ženskah s hudimi vročinskimi valovi in nočnim znojenjem. Ženskam v kirurški menopavzi (kjer je bila maternica odstranjena) zadostuje samo estrogenska terapija. Samo zdravljenje z estrogeni zmanjša tveganje za nastanek raka dojke, tveganje za srčno-žilne bolezni pa se ne spremeni. Trenutno je najučinkovitejše zdravljenje pritožb, kot so vročinski utripi in nočno potenje pri vseh ženskah v menopavzi, hormonska (estrogenska) terapija. Zdravljenje mora načrtovati zdravnik v najnižjem odmerku in za kratek čas, ki vam ustreza.
• Vaše rutinske ginekološke kontrole je treba opraviti vsako leto. Poleg hormonskega zdravljenja obstajajo tudi alternativna zdravljenja. Na primer, antidepresivi so lahko koristni pri premagovanju tega procesa. Obstajajo lokalni hormoni, ki jih lahko uporabimo za zaščito obstoječe elastičnosti nožnice pred menopavzo in za preprečevanje naraščajočih vaginalnih in sečil ter urinske inkontinence po menopavzi. Na voljo so v obliki vaginalnih tablet, krem in supozitorijev.
• V prvih letih po menopavzi pride do občutne izgube kostne mase. V tem obdobju lahko zaščitite svojo kostno maso z zmanjšanjem kajenja in uživanja alkohola, redno vadbo, dieto z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in dodatkom kalcija, ki ga priporoča vaš zdravnik. Glede na resnost osteoporoze se lahko priporoči širok izbor zdravil za ohranjanje kosti.
• Alternativni načini zdravljenja vključujejo rastlinske vire estrogena, kot so sojini izoflavoni, črni kohoš (cimifuga racemosa), ginseng, don quai, večernica (olje večernice) in začimbe. Čeprav se uporaba rastlinskih estrogenov (fitoestrogenov) v prehrani ali kot zdravila za odpravo menopavznih težav obravnava kot rešitev za ženske, ki ne želijo jemati hormonske terapije; Varnost, ustrezen odmerek in formulacija teh zdravil še niso pojasnjeni. Primerno bi bilo, da se o uporabi teh zdravil ne odločate brez posvetovanja z zdravnikom.
