Za razliko od običajne joge je bikram joga pri 40 stopinjah nekoliko zahtevna, a tudi uporabna. Od zdravja srca do fleksibilnosti ima bikram joga številne prednosti. Med izvajanjem Bikram joge ne pozabite zaužiti veliko vode in to počnite na prazen želodec. Poln želodec lahko povzroči prebavne težave. Dokler imate v mislih ta dva elementa, ni razloga, zakaj ne bi uživali v prednostih bikram joge. Tukaj je 6 razlogov, zakaj bi morali poskusiti bikram jogo ...
Kaj je Bikram joga?
Bikram joga je vrsta joge, ki se izvaja v prostoru, ogreti na 40 stopinj s 26 jogo in 2 dihalnima vajama. Da bi s potenjem odstranili toksine in odvečno težo iz telesa, je treba bikram jogo izvajati 1-1,5 ure. Zato je bikram joga znana tudi kot vroča joga.
6 razlogov, da poskusite Bikram jogo
Poveča elastičnost in ravnotežje
Glede na to, da veliko od 26 poz v Bikram jogi krepi in tonizira vaše telo, ne bi smelo biti presenečenje, da povečajo elastičnost in ravnotežje. Mišice se v toplem okolju lažje raztegnejo, toplota pa izboljša pretok krvi in prekrvavitev. Tako se tveganje za poškodbe zmanjša, vaše mišice pa pridobijo večjo prožnost in mobilnost.
Dobro za zdravje srca
Glede na študije imajo ljudje, ki izvajajo bikram jogo, zmanjšanje srčne ateroskleroze in odpornosti na inzulin. Poleg tega bikram joga pomaga preprečevati bolezni srca, kot je običajna joga.
Zmanjšuje stres
Redna vadba bikram joge lahko zmanjša vašo raven stresa. Bikram joga pozitivno vpliva na vaše duševno in fizično zdravje, saj zagotavlja mentalno jasnost.
dobro za kosti
Bikram joga lahko prepreči osteoporozo in celo zdravi osteoporozo. Vadba Bikram joge preprečuje starostno upadanje kostne gostote in lahko pri nekaterih ljudeh poveča gostoto kosti. Prav tako je varna praksa joge za ženske pred menopavzo.
Zmanjša tesnobo in izboljša razpoloženje
Bikram joga vam pomaga očistiti um in se osredotočiti. Prav tako krepi živce in preprečuje depresijo. Raztezanje med položaji joge sprošča endorfine in poveča raven kisika v krvi. Vse to izboljša vaše razpoloženje in preprečuje slaba stanja, kot sta depresija in tesnoba.
znižuje krvni tlak
Študije kažejo, da zvišanje telesne temperature znižuje krvni tlak in ščiti srce pred boleznimi. Te prednosti lahko zagotovi tudi bikram joga, ki se izvaja pri temperaturi 40 stopinj.
