Skratka, to je čustvo naših pozitivnih reakcij na življenje. Različni biološki, psihološki, religiozni in filozofski pristopi so poskušali opredeliti in določiti vire sreče in sreče.
Biološki pristop: Evolucijska perspektiva predlaga alternativni pristop k razumevanju, kaj je sreča ali kakovost življenja. Vprašanje, ki se osredotoča na to, je: Katere značilnosti človeških možganov omogočajo umu, da razlikuje med pozitivnimi in negativnimi stanji in kako te lastnosti izboljšajo njihovo sposobnost preživetja in razmnoževanja? Odgovori na ta vprašanja bodo pomagali ugotoviti, kaj je sreča, in najprimernejše metode za razširitev meja te duševne sposobnosti, ki je na voljo ljudem.
Medtem ko nekateri raziskovalci poudarjajo "takojšnje užitke", ki jih ustvarjajo tipični zunanji dražljaji, nekateri raziskovalci trdijo, da je približno 50 % sreče odvisnih od genov. Študija enojajčnih dvojčkov je pokazala, da je bila njuna sreča 50-odstotno povezana, tudi če sta odraščala v različnih gospodinjstvih.
Približno 10-15 % je posledica drugih merljivih življenjskih spremenljivk, kot so socialno-ekonomski status, poročen ali ne, zdravje, dohodek in spol. Preostalih 40% je posledica neznanih dejavnikov in dejanj posameznikov, ki so zavestno srečni. Ta dejanja se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Na primer, za ekstrovertnega je lahko stik z velikim številom ljudi, medtem ko lahko za drugo osebo vadba poveča njihovo takojšnje počutje.
Človeški odnosi in sreča:Študije so pokazale, da obstaja pomembna povezava med družbenimi odnosi in srečo. Pravzaprav se sreča, ki jo ustvarjajo družbeni odnosi, prenaša z ene osebe na drugo. V študiji, ki je 20 let spremljala skoraj 5000 ljudi, je bilo ugotovljeno, da se sreča, ki jo ustvarjajo tesni odnosi s prijatelji, zakonci, bližnjimi sosedi in brati in sestrami, širi bolj dosledno kot nesreča, ki jo ustvarijo odnosi. Na splošno rezultati študij kažejo, da se sreča širi kot virus.
Starost in sreča: V študiji, ki so jo na to temo izvedli v Združenih državah, je bilo ugotovljeno, da so starejši Američani srečnejši od mlajših. Čeprav so starejši posamezniki imeli več zdravstvenih težav, so na splošno poročali o manj težavah v svojem življenju. Mladi odrasli so poročali o več jezi, tesnobi, depresiji, finančnih težavah, težavnih odnosih in kariernih težavah.
Verska prepričanja: Študije so pokazale, da so verni ljudje srečnejši in manj brez stresa. Je pa zaradi družbenih odnosov in podpore, ki jih zagotavlja sodelovanje v verskih dejavnostih, pozornost na določene stvari zaradi prepričanj (manj odvisnosti od alkohola in substanc), psiholoških družbenih aktivnosti, kot sta optimizem in prostovoljstvo, psiholoških dejavnikov, kot je razlog za to, da ste v svetu, naučenih vedenj, kot je spopadanje s stresom? . Ni jasno, ali je to posledica verskih prepričanj.
Gospodarsko stanje: Medtem ko obstaja močna povezava med ekonomsko svobodo in srečo, ni povezave med socialno varnostjo in srečo. Ugotovljeno je bilo, da so socialistične vzhodnoevropske države bolj nesrečne kot tiste na Zahodu, tudi v primerjavi z državami z enako stopnjo revščine.
Drugi dejavniki: Rezultati študij, ki preučujejo učinke družine na srečo, so protislovni. Sreča je povezana tudi s sposobnostjo »upravičiti ali razložiti« družbene in ekonomske neustreznosti. Ena študija je pokazala, da so ljudje srečnejši, ko porabijo denar za izkušnje in ne za fizične stvari. V drugi študiji je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki se osredotočajo na sedanji trenutek in ne na sanjarjenje, srečnejši.
Načini, kako biti srečnejši: Načini za doseganje sreče so različni za vsakega od nas. Naša pričakovanja, strasti, življenjske izkušnje in celo osebnost vplivajo na srečo v našem življenju. Za nekatere je sreča dobra kariera, za druge pa srečen zakon ali zveza.
Ne glede na vašo definicijo sreče, obstaja nekaj preizkušenih metod za doseganje sreče v življenju. Spodnje predloge lahko prilagodite svojemu življenju ali potrebam. Ko boste uporabljali te metode, boste naredili pozitivne spremembe v svojem življenju in vaše življenje bo srečnejše, bolj zabavno in mirno.
Spreminjanje perspektive: Za srečo je treba gledati z drugimi očmi in se počutiti drugače. Medtem ko nekateri pravimo, da je kozarec napol prazen, nekateri vidijo kozarec napol poln. Ko ste obtičali v prometu, lahko izkoristite čas za razmišljanje o dobrih stvareh, ki jih lahko doživite čez dan, se osredotočite na problem, ki ga poskušate rešiti, ali razmišljate o velikih idejah. Medtem ko čakate v čakalni vrsti v trgovini z živili, lahko prelistate potovalno revijo in načrtujete počitnice. Včasih se nam zdi, da nas življenje izključuje, vendar lahko za situacijo, v kateri živimo, pripravimo nov okvir. Ko bomo to storili, boste spoznali, da je na koncu dneva v vašem življenju več miru in sreče. Vzemite si čas, da začnete opažati, kaj je prav in opazujte, kako se svet spreminja pred vašimi očmi.
hvala: Vzemite si čas za razmislek o dobrotah, ki jih imate. Tudi če mislite, da ne morete dobiti ničesar, kar želite, je za vas vedno nekaj posebnega in dragocenega. To je lahko vaš dom, družina, otroci, služba ali osebna lastnost, ki jo imate. Kolikokrat čez dan uporabite besedo "hvala"? Hvala življenju za to, kar imaš. Če je prva stvar, ki jo naredite čez dan, da rečete "hvala", se bo naslednja stvar zgodila sama od sebe. Če se naučite hvaležnosti, vam bo priteklo veselje in sreča.
Spomin na otroštvo: Se spomnite, kako ste igrali igre? Tu ne govorimo o igrah, kot sta golf ali tenis. To so igre, ki ste jih igrali kot otrok, kot so skakanje po vrvi, jahanje konj iz lesenih palic, skrivalnice ipd. Eden od načinov za ohranitev sreče je, da se spomnite iger, ki ste jih igrali kot otrok.
Odkrijte svoj namen obstoja: Drug način, kako biti srečen tudi v problematičnih situacijah, je odkriti svoj življenjski namen in ga izpolniti. Kaj na svetu lahko ponudite svoji družini, prijateljem, delovnemu mestu ali celo družbi?
biti prijazen: Vljudno vedenje ustvarja smiseln dvig razpoloženja in vzbuja željo, da bi stvari naredili bolje. Sreča in navdušenje v življenju se dvigneta na višje ravni, ko ste prijazni do sebe in drugih. Tudi prijaznost je resnično nalezljiva.
Preživite čas s prijatelji: Bogato družabno življenje in romantični odnosi sami po sebi ne izražajo veselja, vendar pomembno vplivajo na srečo. Naučite se preživeti čas s prijatelji in naj vam postanejo v navado prijateljstva prednostna naloga v vašem življenju.
iskreno daj: Mnogi ljudje so nesrečni, ker želijo prejemati, ne da bi dali, ali najprej dati in nato prejeti. Pravzaprav gre za darilo za obdarovalca, ne za osebo, ki darilo prejme. Zato brez obotavljanja podarite svojo ljubezen, pozornost, znanje in vse, kar potrebujete.
Uživajte vsako minuto: Biti v trenutku pomeni živeti v trenutku. Ljudje se pogosto osredotočajo na to, kar se je zgodilo v preteklosti ali na to, kar se bo zgodilo v prihodnosti, pri čemer ignorirajo "tukaj in zdaj". Ko uživaš v vsakem trenutku, uživaš v sreči v svojem življenju.
Pomoč: Drug način, kako biti srečen, je pomagati drugim. Pomoč ni vedno nujno finančna. Lahko bi bilo reči lepo besedo, pokazati zanimanje, pomagati, zahvaliti, narediti uslugo. Če boste videli nasmeh in srečo na obrazih ljudi, se boste ves dan počutili veselo.
počivaj: Včasih vsi potrebujemo zamrznjene, zmrznjene, potlačene čase, da se spočijemo. Življenje je za vse nas zelo težko in hitro. Tako kot listi na koledarju se tudi čas premika po svojem naravnem toku in njegove hitrosti ne moremo nadzorovati. Morda za ta dan ne čutite utrujenosti, stresa, izgorelosti, a če so se začeli naseliti v vas, je najboljša rešitev počitek.
Zaupanje: Ljudje, ki so negotovi, se nenehno sprašujejo in živijo, kot da so vsak trenutek ogroženi, se začnejo počutiti nesrečne. Če se boste naučili zaupati ljudem, namesto da bi jih dojemali kot nenehno grožnjo, se boste počutili srečnejše.
dejanje: Hiter tempo ni življenjski slog, ampak stanje čustev, stanje duha ali stopnja razposajenosti. Osebo sili nezavedno. Kar zadeva vadbo, ni težav ali fizičnega napora. Vadba dviguje razpoloženje, razvija bolj pozitiven odnos, povečuje samozavest in samozavest. Eden od načinov za povečanje sreče je dejansko premikanje.
nasmeh: Izogibajte se ljudem, ki so mračni, pesimistični in si naredite svojo dolžnost, da so nesrečni, saj lahko čez nekaj časa spodkopavajo tudi vašo sposobnost, da ste srečni. Včasih si na obraz narišemo lažne nasmehe, namesto da bi se dejansko nasmehnili. Toda ko to storimo, ne postanemo sami pravi in prijazni. A če imamo resnično srečen izraz na obrazu, lahko gremo naprej. Študije so pokazale, da so ljudje, ki se nasmehnejo in izgledajo srečni, dejansko srečni. Poročali so tudi, da pretvarjanje sreče utira pot do sreče v življenju.
Postavite cilj: Ker nimamo namena v življenju ali se ne trudimo posebej, da bi dosegli svoje cilje, se počutimo zataknjeni ali neučinkoviti. Obstaja razlika v strasti in navdušenju med ljudmi, ki nimajo ciljev v svojem osebnem življenju, odnosih, karieri in ljudmi, ki jih imajo. Ljudje, ki si prizadevajo doseči svoje cilje, letijo od sreče.
Zaupaj si: Nekaterih vaših dejanj morda drugi ne bodo odobrili. Ne poskušajte ugajati drugim, saj veste, da bo stališče vseh drugačno. Prav tako ne pričakujte hvaležnosti za svoja dejanja. Samo poslušajte svoj notranji glas. Samo vi lahko sami sprejmete najboljšo odločitev.
Iskanje pomena: Nekateri ljudje najdejo smisel v svojih verskih prepričanjih ali duhovnosti, drugi pa v svojem delu ali odnosih. Tudi razmišljanje o svojem namenu v svetu, da najdete pomene, ki bodo povečali vašo srečo, bo morda prineslo srečo v vaše življenje.
Ne biti perfekcionist: Doseči popolnost je nekaj, kar se nikoli ne bo zgodilo, saj popolnost nima meja. Ko naletite na možnosti, ki bodo ustrezale vašim željam, se odločite, ne razmišljajte, ali je bila prava izbira in ne poskušajte doseči popolnosti.
spusti: Flow je oblika zabave, stanje, v katerem vstopimo v dejavnost veselja in sreče, se izgubimo v ljubezni in še preživimo. Vsak od nas lahko ta tok ustvari sam. Da bi našli in ohranili pravo srečo v svojem življenju, je treba iti s tokom in se prepustiti.
Uporaba naših prednosti: Eden od načinov za doseganje toka je, da prepoznamo naše močne in temeljne vrednote in jih uporabljamo vsak dan. Prepoznamo lahko svoje pretekle prednosti in jih vključimo v vse vidike našega življenja.
Bodite potrpežljivi in strpni: Vsi občasno delamo napake in te napake lahko ponavljamo znova in znova. Prav tako lahko drugi ljudje delajo napake proti nam ali nas spravijo v težko situacijo. V takih primerih se lahko razjezite in zlomite srce druge osebe. Ko pa se čez nekaj časa umirite, boste morda obžalovali in boste nesrečni. Izrazite se primerno, ko se umirite, namesto da se takoj odzovete na stvari, ki vas razjezijo.
Ne silite: Kar nam daje veselje in srečo prvič, se drugič morda ne bo zgodilo. Zelo dobre stvari se morda ne bodo počutile dobro, ko postanejo rutine ali pričakovanja. Postavite si razumne in zdrave meje in ne pretiravajte.
exp. dr. Bülent ÇELİKEL
doctorsite.com
