Kakiji imajo številne koristi za zdravje, od bolezni prebavnega sistema do raka. Kaki, katerega barva se spreminja v rumeno in oranžno, je med priljubljenimi sadeži po vsem svetu. Barva kakija se spreminja glede na njegovo zrelost. Barva kakija, ki še ni zrel in ni pripravljen za uživanje, postane svetlo rumena. Barva kakija, ki je dovolj zrel, postane rjava.
Kaki, ki ga v svoji sezoni zaužijemo enkrat na dan, ima neverjetne zdravstvene koristi. Vendar pa bo za zdravje bolj koristno, če vsak dan zaužijemo eno, ne da bi pretiravali z uživanjem, ne na nepravilen način. Tisti, ki se začnete spraševati o prednostih raja, si lahko ogledate informacije, ki smo jih navedli spodaj.
Prednosti kakija
naredi hujšanje
Sadje kakija ima zelo malo maščobe. Zelo nizka je tudi njegova vsebnost ogljikovih hidratov, zato lahko tisti, ki so na dieti in želijo z dobro prehrano izgubiti odvečne kilograme, to sadje zelo koristi. Tisti, ki se želijo držati nizkokalorične diete, da ne bi preveč shujšali, ampak ohranili dobro težo, lahko računajo na kaki.
Dobro za bolnike s hemoroidi
Znano je, da ima kaki antihemoragične lastnosti. Že od antičnih časov se uporablja za nadzor prekomerne krvavitve pri hemoroidnih ranah.
Uravnava prebavni sistem
Kot veste, so vlaknine bistvene za dobro gibanje črevesja. Redna uporaba teh sadežev, bogatih z vlakninami, lahko ublaži težave, povezane z gibanjem črevesja, in tako utrdi pot k ohranjanju zdravega prebavnega sistema. Komponente, prisotne v kakiju, uravnavajo gibanje črevesja in tako lajšajo drisko. To pomaga ohranjati zdrav prebavni sistem.
Koristno za diabetike
Tisti s sladkorno boleznijo so nagnjeni k lakoti, kar je zelo pogosto. Kaki, ki je živilo, bogato z vlakninami, lahko zaužijejo diabetiki, da zmanjšajo raven lakote. Znano je tudi, da sadje uravnava raven sladkorja v krvi.
dobro za hipertenzijo
Natrij lahko sproži hipertenzijo, če je prekomerno vključen v prehrano. Znano je, da imajo kaki nizke ravni natrija. Zato se lahko uporablja kot del uravnotežene prehrane z nizko vsebnostjo natrija, ki je namenjena osebam s hipertenzijo.
Krepi imuniteto
Kakiji, kot dober vir vitamina C, lahko pomagajo povečati imunsko raven, če jih redno uporabljate v vaši uravnoteženi prehrani. Tako deluje kot ščit pred različnimi okužbami pljuč, vključno s prehladi, gripo in astmo.
bori proti raku
Ker je to sadje bogat vir antioksidantov, pomaga zmanjšati proste radikale. V nasprotnem primeru lahko prosti radikali poškodujejo celico in sprožijo raka. Prisotnost šibuola in betulinske kisline ter vitamina A bogati lastnosti tega sadja v boju proti raku.
Poveča rdeče krvne celice
Baker, prisoten v tem sadju, pomaga tudi pri pravilni absorpciji železa. To pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic.
Očisti jetra
Kakij je bogat z antioksidanti, ki lovijo škodljive proste radikale, pridobljene iz kisika. Prav tako zmanjšuje učinek strupenih snovi in preprečuje poškodbe celic. To sčasoma povzroči razstrupljeno telo in zdrava jetra.
Daje energijo
Kaki velja za naravni energizer zaradi visoke vsebnosti kalija in sladkorja. Zaužitje 1 kakija na dan nam lahko takoj da energijo za kakršno koli živahno dejavnost. Je dobra izbira za lajšanje utrujenosti in stresa.
diagram prehrane kakija
• Kalorije: 118
• ogljikovi hidrati: 31 gramov
• Beljakovine: 1 gram
• olje: 0,3 grama
• Vlakno: 6 gramov
• vitamin A: 55 % RDI
• vitamin C: 22 % RDI
• vitamin E: 6 % RDI
• vitamin K: 5 % RDI
• vitamin B6 (piridoksin): 8 % RDI
• kalij: 8 % RDI
• Baker: 9 % RDI
• mangan: 30 % RDI
