Spanje ima pomembno mesto za imunski sistem in zdravo delovanje telesa. Zlasti med izpitnimi obdobji ali pri učenju do poznih nočnih ur obstaja potreba po pomanjkanju spanja. Če se sprašujete o odgovorih na vprašanje, katere stvari vas zaspijo, si lahko ogledate predloge, ki smo jih raziskali in sestavili za vas.
1- Najbolj znan in praktičen način izgube spanca je uživanje kave. Vse vrste kave vam bodo pomagale izgubiti spanec.
2- Čaj, kola, gazirane pijače in energijske pijače prav tako spodbujajo spanje in dajejo energijo.
3-Jabolko je sadež z naravnim sladkorjem, ki vas uspava in stabilizira krvni sladkor.
4- Sadje, kot so slive, marelice, breskve in češnje, prav tako pripomore k spanju. Pravzaprav je bilo dokazano, da ti sadeži povzročijo 10-krat več spanja kot glava.
5-Ena izmed živil, ki spodbujajo spanje, je čokolada. Daje vam energijo in vas ohranja budnega.
6-Kuhanje in pitje zelenega čaja je tudi dober pospeševalec spanja. Zeleni čaj odpira um in preprečuje spanje.
7-Če v 15 minutah popijete 1 kozarec mleka in 1 kozarec pomarančnega soka, se lahko zbudite. Zaradi nezdružljivosti teh dveh tekočin želodec med prebavo bolj deluje in ustvarja nespečnost.
8- Če čeljustne mišice ohranjate aktivne z žvečilnim gumijem, boste zamudili spanec.
9- Pogosto prezračite svoje okolje in ga hranite na hladnem. Zaradi vročine in pomanjkanja zraka ste utrujeni in zaspani.
10- Umivanje rok in obraza s hladno vodo pripomore k spanju. Rahlo masiranje tilnika in lasišča z ledenimi kockami bo tudi odprlo vaš um in vas zaspilo.
11- Redno vstajanje in raztezanje vam lahko pomagata pri izgubi spanca.
12-Sedenje ali delo v svetlem in prostornem okolju preprečuje spanje.
13- Če si dvignete energijo s poslušanjem živahne glasbe, boste zaspani.
živila za pomanjkanje spanja
"Spanec je bistvenega pomena za zdravo življenje. Dobrih 6 do 8 ur spanja ne bo le poskrbelo, da bodo vaše oči zasijale, koža se bo napela, ampak boste tudi videti 3 leta mlajši."
Tukaj so tista živila:
začimbe: Česen, pekoča paprika in druge začimbe lahko povzročijo zgago.
Velika porcija: Številni obroki se prebavijo več ur. Iz tega razloga bi morali dati prednost velikim porcijam za kosilo in ne za večerjo.
rezervoarji za plin: Zelenjave, ki proizvaja plin, kot so fižol, brokoli, cvetača, brstični ohrovt, ne smete uživati zvečer.
Nastavitev hitrosti: Ugrizov ne smemo pogoltniti hitro enega za drugim, v tem času želodec napolni veliko zraka. To povzroča tudi napihnjenost.
Alkohol: Najprej omrtviči, potem pa popolnoma poruši vzorec spanja.
Kava: Kofein ostane v telesu 12 ur. Če imate težave s spanjem, se izogibajte čaju, čokoladi, coli in drugim pijačam, ki vsebujejo kofein.
