15-minutni čas, preživet na temperaturi savne, se bo znebil utrujenosti dneva in osvežil telo.
Pravilna uporaba savne v idealnih okoljskih razmerah pospešuje okrevanje, zlasti pri mišičnih in kostnih obolenjih, ter zmanjša potrebo po zdravilih.
Vodja oddelka za ortopedijo in travmatologijo bolnišnice Memorial Antalya prof. dr. Ahmet Turan Aydın je podal informacije o prednostih uporabe savne in pomembnosti njene pravilne uporabe.
Prvi učinek savnanja je na srce in ožilje.
Savna poskrbi, da se s potenjem iz telesa odstranijo strupene snovi in očistijo pore na koži. Neposreden učinek nenadnega srečanja z vročim in suhim zrakom v savni je na srce in obtočil. V okolju savne se krvni obtok kože poveča za 5-10 % in srčni utrip za 60-70 %. Poleg tega se mišice sprostijo in sprostijo, odpravita se utrujenost in stres.
Bolečine v sklepih se zmanjšajo
Poleg funkcije zmanjševanja stresa, ki jo zagotavlja savna, se poveča proizvodnja protiteles v telesu in krepi imunski sistem. Zahvaljujoč savnanju, ki je uporabna tudi pri zdravljenju astme, kroničnega bronhitisa, kožnih bolezni, hormonskih motenj, nespečnosti in depresije, se bolečine v sklepih in omejevanje gibanja, zlasti pri revmatskih boleznih, zmanjšajo za 40-70%. Pravilno uporabljena savna se uporablja kot toplo zdravljenje pri boleznih mišic in sklepov. Uporaben je pri bolnikih z bolečinami v mišicah, krči in kalcifikacijami sklepov, z mehčalnim učinkom na mehka tkiva in sklepe. V članku, narejenem v Italiji leta 2010 in objavljenem v American Physical Therapy Association; je razkrilo, da je redna vroča terapija v savnanju zmanjšala bolečine v sklepih, povečala gibanje in je bolnik začel jemati manj zdravil.
Čas savnanja naj bo kratek za starejše, nosečnice in otroke
Da bi savne izkoristili na najvišji ravni, je treba zagotoviti, da so izpolnjeni določeni okoljski pogoji. Na primer, idealna velikost savne naj bo 3 m2 za optimalno vlažnost in prezračevanje. V dobri savni je treba zagotoviti 80-100°C v višini obraza in 30°C v višini nog. Vlažnost mora biti najmanj (10-20%), kroženje zraka pa je treba zagotoviti pogosto (3-8 krat na uro). Dolžina bivanja v savni se lahko razlikuje od osebe do osebe. Vendar pa je idealno trajanje bivanja 10-20 minut. Starejši, nosečnice in otroci naj bivajo pri nizkih temperaturah (70°C) in krajše. V savni zadostujeta dve uri, skupaj s toplim obdobjem, kopeljo s hladno vodo in počitkom (najmanj 30 minut). Ta postopek se lahko ponovi vsaj dvakrat na teden.
V savno je nevaren vstop z alkoholom
Savna je primerna za odrasle. Starejši od 65 let morajo biti previdni. Otroci pa lahko po 2. letu starosti tudi enkrat na teden vstopijo v savno pri temperaturi okoli 70 stopinj in v spremstvu staršev, če le-ta ne presega 10 minut. Tisti s hipertenzijo, boleznimi srca, debelostjo in žilnimi boleznimi naj se izogibajo savnanju. Pitje alkohola je zelo nevarno, povzroča nenadne padce krvnega tlaka. Čeprav v družbi velja sodba o izogibanju nosečnosti, to nima negativnih učinkov na oploditev in nosečnost. Na Finskem nosečnice redno uporabljajo savno.
