K svojemu zdravju boste prispevali tako, da se boste naučili pravilnih znanih napak za zdravje kosti. Ali ste kdaj pomislili, da so najbolj koristna živila dejansko lahko najbolj škodljiva hrana za kosti?
Živila, ki so koristna za zdravje kosti
temno listnato zelenjavo
Živila, ki vsebujejo kalcij, magnezij in vitamin K, kot sta zelje in redkev, nam omogočajo močne in zdrave kosti.
semena
Za razvoj kosti lahko uporabite semena. Raje ga imate, ker je z minerali najbolj bogata bučna semena.
Lešnik
Za zaščito kosti lahko prigriznete pest oreščkov. Lešnike lahko dodate juham, solatam, enolončnicam ali pripravite kremaste sladice. Če želite moč zaščititi vaše kosti, ne smete preskočiti uživanja orehov.
Fižol
Za zdrave kosti lahko uživate fižol. Črni fižol je še posebej koristen za zdravje kosti.
Živila, ki škodujejo zdravju kosti
Mlečni izdelki
Ko gre za razvoj kosti, najprej pomislimo na mleko in mlečni izdelki, brez izjeme. Toda ali ste vedeli, da mlečni izdelki izpirajo kalcij iz kosti in sčasoma povečajo zlome?
sol
Če se trudite jesti zdravo, ste zagotovo odstranili sol iz svojega življenja. Študija je pokazala, da imajo ljudje, ki uživajo prekomerno sol, 4-krat večjo verjetnost, da si zlomijo kosti.
gazirane pijače
Morda ste že slišali, da je soda slaba za kosti, glede na novo študijo fosforjeva kislina, ki jo najdemo v gaziranih pijačah, zlasti v kolu, povzroča izčrpavanje kosti.
preveč beljakovin
Zdrava prehrana temelji na ravnovesju in seveda potrebujete beljakovine, da ostanete zdravi, vendar morate to ravnovesje dobro vzdrževati. Kar so rekli, manj odločitev, največ škode ...
Merve Ağdağlı / Posebnost roza granatnega jabolka
