Strokovnjaki trdijo, da se 8 od 1 milijona otrok, rojenih vsako leto, rodi s srčnimi boleznimi. Obstaja veliko dejavnikov, na katere bi morale biti bodoče matere pozorne, da bi se njihovi dojenčki rodili z zdravim srcem. Ena izmed njih je pravilna in uravnotežena prehrana med nosečnostjo. Da bi se otrokovi organi razvijali na zdrav način, mora bodoča mati med nosečnostjo prejemati potrebne vitamine in minerale.
Skodelica jogurta vsak dan za razvoj srca in kosti
Prirojena srčna bolezen je stanje, ki se pojavi med razvojem otrokovih organov v maternici. Vsaka hrana, ki jo zaužije bodoča mati, vpliva na rast in duševni razvoj otroka. Skratka, gre za uravnoteženo prehrano bodoče matere pri razvoju otrokovih organov, predvsem srca. V tem procesu s kalcijem, železom in kalijem bogata prehrana bodoče matere prepreči številne zdravstvene težave. 1 skledica jogurta, ki ga zaužijete vsak dan, s podporo kalcija, zagotavlja razvoj otrokovih kosti in podpira zdravje srca. Za preprečevanje zaprtja lahko jogurtu dodamo 1 čajno žličko pravega olivnega olja.
Dodatek folne kisline s kozarcem repe
Folna kislina je zelo pomembna za razvoj otroka in zapiranje nevtrofilnih cevi. Predvsem bodoče matere začnejo jemati folno kislino po navodilih svojega zdravnika pred nosečnostjo. V tem procesu lahko uživamo tudi živila, bogata s folno kislino. Najboljši vir hrane s folno kislino so stročnice. Zlasti v drugem trimesečju nosečnosti čičerika, ki jo uživamo dvakrat na teden, podpira tudi razvoj srca. Poleg tega pomaranče, repa, solata, pesa, zelena listnata zelenjava prispevajo tudi k polnjenju zalog folne kisline bodoče matere.
Korenje in suhe marelice morata biti v prehranskem načrtu nosečnosti
Slabe prehranjevalne navade, ki so jim dojenčki izpostavljeni že v maternici; Ne pozabite, da se lahko vaš otrok že v zgodnejši starosti sreča s težavami, kot so debelost, holesterol in visok krvni tlak, pa tudi s srčnimi boleznimi. Za to bodite pozorni na zdravo prehrano. Posušene marelice in korenje, ki sta bogata s kalijem, sta tudi nepogrešljiva živila, ki jih je treba vključiti v prehranski načrt nosečnosti. Uživanje 4 suhih marelic in 1-2 srednje velikih surovih korenčkov na dan podpira zdravje razvoja otrokovih organov, predvsem srca, v maternici.
Zaloge železa bodo napolnjene s sezamom
V tem obdobju bi morale bodoče matere vsekakor uživati živila, bogata z beljakovinami. Uživanje 1 obroka mesa ali rib vsak dan prav tako poveča vsebnost železa in zagotavlja zdrav razvoj drugih organov, kot je srce. Zelo pomembno je jemanje železa, zlasti z vitaminom C. Za lažjo navezanost ga lahko bodoče mamice zaužijejo tako, da na meso stisnejo limono ali s sezonsko solato z nizko vsebnostjo maščob. Bodoče matere lahko simit uživajo tudi 2-krat na teden. Glavni vir tukaj je sezam. Sezam je med hranili, ki so učinkovita za razvoj možgansko-živčnih celic in za srce. Ima tudi visoko vsebnost železa. Kljub temu, da ga bomo uživali ob določenih dneh v tednu ali vsak dan, je uživanje v majhnih količinah pomembno za nadzor telesne teže.
Za zdrav potek nosečnosti…
- Vsak dan popijte 2 litra vode.
- Ne uživajte zeliščnih čajev.
Bodite pozorni na dnevni vnos beljakovin in mineralov.
- Za športne aktivnosti se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Omejite vnos kofeina.
- Izogibajte se uživanju zelenjave in sadja zunaj doma.
- Bodite pozorni na uživanje dobro očiščene zelenjave, rib in sadja.
Med nosečnostjo se izogibajte kajenju in alkoholu.
-Ne jejte hitre hrane.
