Zdaj vemo, kako pomembno je materino mleko. Strokovnjaki že leta trdijo, da je treba otroka hraniti z "ekskluzivnim materinim mlekom vsaj 6 mesecev". Povprečno trajanje dojenja je dve leti! Dojenje je tako pomembno za matere kot za dojenčke, saj dojenje pomeni, da mama potrebuje dodatnih 500 kalorij na dan. Dietetik Nurdan Balakçı pravi: "Med živili, ki povečujejo količino mleka, so polnozrnati izdelki, ki vsebujejo veliko beljakovin, suho sadje, sezonsko sadje, zelenjava, jajca in piščančje meso. Vendar se je bolje obrniti na pijače, ki povečajo količino mleka, zlasti v poletje."
Poletne pijače, ki krepijo mlečne izdelke
Dietetik Nurdan Balakçı navaja pijače, ki jih je treba piti poleti in povečati mleko, kot sledi:
"Voda: Vaš najpomembnejši pomočnik pri povečanju zaloge mleka je voda ... Pitje vsaj 8 kozarcev vode na dan ne bo zagotovilo le redne proizvodnje mleka, temveč tudi obogatilo materino mleko z minerali, ki jih vsebuje. Doječe matere bi morale piti vodo tudi če ne čutijo žeje, saj bo to vodo porabilo njihovo telo in tudi pitna voda.Priporočamo, da pijejo vodo, še posebej pred začetkom dojenja.
Ayran: Ker je ajran vir beljakovin ter bogat s kalcijem in fosforjem, je ena najpomembnejših pijač. Ne pozabite, da poleg beljakovin in kalcija v pinjencu, fosfor in nekateri minerali zagotavljajo tako otrokovo zdravje mišic, kosti in zob ter energetske potrebe mater. Iz istega razloga jejte veliko jogurta. Dovolj je 2-3 kozarca pinjenca in jogurta na dan. Poskusite kupiti pinjenec z malo ali brez soli.
Sadni sokovi: Čeprav mislimo na že pripravljene sadne sokove, se jih izogibajte zaradi konzervansov v njih. Najboljši so sveže stisnjeni sokovi, ki jih enostavno pripravimo doma. Poleti lahko pijete sokove vseh vrst sadja. Na primer, marelice vsebujejo vitamina A in C, pa tudi kalcij in kalij. Vsebuje naravne kemikalije, ki imajo v telesu enak učinek kot estrogen in tako povečajo proizvodnjo mleka pri materah. Avokado je bogat z omega3, 6 in 9. Prav tako povečajo materino mleko in ohranjajo mamo živahno. S kalcijem, kalijem, magnezijem bogate jagode in banane, bogate s folno kislino, prav tako povečajo materino mleko. Mešanje in stiskanje takšnega poletnega sadja, dodajanje te mešanice mleku ali mešanje z jogurtom bo koristilo tako vašemu dojenčku kot vam.
mineralna voda: Mineralna voda vsebuje veliko mineralov, ki so koristni za zdravje matere in otroka. Poleg tega mineralna voda poveča proizvodnjo mleka. Ker zagotavlja telesu ravnovesje z minerali v njem. Zavedati se je treba le enega: mineralna voda in mineralna soda nista ista stvar! Mineralna soda vam ne bo koristila. Pozorno preberite vrh steklenic mineralne vode in ne pozabite kupiti naravne mineralne vode.
Domači šerbeti: Pred kratkim je spet na sporedu stara tradicija: poporodni šerbet. Ta šerbet, ki že dolgo povečuje materino mleko pri ženskah, ki so pravkar rodile, ima štiri osnovne sestavine: poporodni sladkor, cimetove palčke, nageljnove žbice in vodo. tudi narediti. Za to lahko uporabite tudi sveže in suho sadje.
Izogibajte se teh pijač!
Dietetik Nurdan Balakçı opozarja tudi na dejstvo, da doječe matere običajno uporabljajo napačne pijače, da bi pridobile tekočino:
"Pripravljene limonade in vse gazirane pijače doječim materam naredijo več škode kot koristi. Morda potešijo materino žejo, povečajo vnos tekočine v telo, zmanjšajo pa hranilno vrednost materinega mleka. Še pomembneje pa je, da plin, ki ga vsebujejo, prehaja v dojko mleko, od tam pa do otroka, pri otroku nastanejo težave s plini.Vse napitke z umetnimi aromami so za dojenčke nevarne zaradi konzervansov, ki jih vsebujejo, tudi če ni nevarnosti, so neuporabne.Pijače kot sta čaj in kava, celo če so hladni ali pripravljeni doma, vsebujejo poživila, kot sta tein in kofein.Tako dojenček kot otrok potrebujeta veliko spanca in umirjenosti.Poleg tega čaj in kava negativno vplivata na absorpcijo kalcija in železa.Če torej pijete ajran in jejte jogurta, kolikor želite, če se ne boste odpovedali čaju in kavi, otroku ne bosta pomagala. Mimogrede, ponavljamo, da namesto sadne sode pijte mineralno vodo. Spomnimo ...«
Dva recepta in veliko materinega mleka
Dietetik Nurdan Balakçı daje tudi dva recepta za povečanje materinega mleka.
Recept za pijačo:
1 kozarec vode Mleko.
1 skodelica sezonskega sadja (kot so robide, jagode, maline)
1 čajna žlička medu,
10 lešnikov ali 2 celi orehovi jedrci,
led...
Blender, vaša pijača je pripravljena!
Recept za čaj:
1 žlica komarčkovih ali janeževih semen,
1 srednja palčka cimeta,
1 žlica posušenega radiča...
Ti materiali niso kuhani; Pustimo ga 10 minut infundirati v vreli vodi. Ko se ohladi, lahko dodate led in ga popijete.
Že stoletja je znano, da semena komarčka in janeža povečujejo mleko in pomirjajo mater in otroka. Cikorija pa je bogata s probiotiki in je koristna za prebavo.
