Češnje vsebujejo pomembne hranilne snovi, kot so fitokemikalije (rastlinske spojine, ki se borijo proti boleznim), antioksidanti in vitamin C. Ta majhen rdeč sadež je uporaben za preprečevanje raka, zmanjšuje vnetje, izboljšuje zdravje srca.
V poletnih mesecih v zimskih mesecih je zelo zdravo uporabljati zamrznjene češnje. Presenetljivo je, da zamrznjene češnje ne izgubijo svoje hranilne vrednosti. Češnje so polne spojin, ki zavirajo vnetja, imajo protivirusne in antibakterijske lastnosti, podpirajo zdravje srca in se celo borijo proti raku. Ti spojini sta kvercetin in elaginska kislina, ki dokazano zavirata rast tumorjev in ubijata rakave celice, ne da bi škodovala zdravim. Poleg prednosti, ki jih ponuja, je tudi kalorična količina višnje zelo nizka.
Uživanje češenj znižuje raven sečne kisline v krvi, kar pomaga preprečevati protin. Pravzaprav je češnjev sok odlično naravno zdravilo proti protinu. Znan je tudi kot zelo dober vir melatonina, ki lahko pomaga pri preprečevanju raka dojk.
Za vas smo raziskali prednosti višnje, enega najbolj zdravih sadežev poletja. Tukaj so zdravstvene koristi češenj ...
Prednosti češnje
sadje, bogato z antioksidanti
Češnja spada v skupino rdečih sadežev. Rdeče sadje in zelenjava sta bogata z antioksidanti. Fitokemikalije dajejo svetlo obarvanemu sadju in zelenjavi barvite barve. Zlasti antocianini spodbujajo zdravo cirkulacijo, zagotavljajo pravilno delovanje živcev in nudijo lastnosti proti raku.
Glede na študijo, objavljeno v "Journal of Nutrition" marca 2002, so raziskovalci ugotovili, da rastline, ki vsebujejo največ antioksidantov, vključujejo člane družine Rosaceae (češnje, robide, jagode, maline). Češnje ponujajo zdrav odmerek antioksidanta vitamina C. Vitamin C je bistvenega pomena za močan imunski sistem in igra vlogo pri sintezi kolagena ter celjenju ran.
Preprečuje raka
Poleg vitamina C in antocianinov so češnje v številnih raziskavah polne treh kemikalij za boj proti boleznim (ki povzročajo raka). Te močne kemikalije vključujejo perilil alkohol, limonen in elaginsko kislino. Samo češnje vsebujejo vse tri kemikalije. Še posebej ščitijo pred rakom dojk, pljuč, jeter, kože in debelega črevesa.
Pravzaprav so maja 2003 objavili poskus, namenjen preizkušanju potenciala njihovih antocianinov za zaviranje rasti črevesnih tumorjev pri miših v knjigi z naslovom "Cancer Letters". Raziskovalci so ugotovili, da so imele miši, ki so uživale češnje, bistveno manj in manjše adenome. Pri miših, ki so uživale češnje, so opazili hitro zmanjšanje rasti celic raka debelega črevesa.
Omogoča vam udobno spanje ponoči
Skleda češnje ali 1 kozarec češnjevega soka, ki ga zvečer popijete pred spanjem, vam pomaga udobno spati. Ker so češnje naravno bogate z melatoninom, hormonom, ki je odgovoren za spanje.
Raziskave kažejo, da dodajanje češenj poveča raven melatonina in pomaga izboljšati kakovost in trajanje spanja.
Lahko zmanjša simptome artritisa in protina
Za češnje se pogosto trdijo, da zmanjšujejo simptome artritisa, kot so bolečine v sklepih in vnetje.
V eni študiji so opazili, da češnje in češnjev sok zmanjšajo vnetje pri ženskah z osteoartritisom, najpogostejšim tipom artritisa.
Preprečuje Parkinsonovo in Alzheimerjevo bolezen
Domneva se, da degenerativne možganske motnje, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen, delno povzročajo oksidativni stres.
Znano je, da češnje in češnjev sok vsebujejo velike količine antioksidantov in drugih koristnih rastlinskih spojin, ki imajo lahko zaščitne učinke na možganske celice.
Krepi imunski sistem
Ena najpomembnejših prednosti višnje je ta, da krepi imunski sistem. Zelo pomembno je imeti močan imunski sistem. Imunski sistem preprečuje razvoj kakršne koli bolezni v našem telesu. Češnje vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in koristnih rastlinskih sestavin, ki dokazano krepijo vaš imunski sistem.
