Z drugimi besedami, 3 od vsakih 4 žensk so izpostavljene tej pritožbi v obdobju nosečnosti. Po rojstvu otroka vsa bolečina v veliki meri izgine.
Obstajajo različni dejavniki, ki povzročajo bolečino v vsaki fazi nosečnosti. Eden najpomembnejših vzrokov za bolečine v križu v nosečnosti je povečana obremenitev kosti hrbtenice, medenice, trtice in preobremenitev teh kosti. Za nastanek različnih nosečniških simptomov, vključno z bolečinami v križu, so krivi različni hormoni, ki se izločajo med nosečnostjo. Povečana raven hormonov v zgodnjih fazah nosečnosti vodi do povečanega vnetja in občutljivosti, zlasti v sklepih. Od drugega trimesečja, ko dojenček raste, povečanje reber in medenice poveča to občutljivost. Spremembe drže se dejansko začnejo v zgodnjih fazah nosečnosti.
Poleg teh sprememb so povečane mišične kontrakcije in napetosti v živcih še en vzrok za bolečino. Hitro rastoča maternica in razvijajoči se otrok v njej povzročata napetost naprej v spodnjem delu hrbta in medeničnem predelu. Normalna ukrivljenost ledvene hrbtenice se poveča, kar lahko povzroči stiskanje živcev. Hormon, imenovan relaksin, se poveča predvsem v sedmem mesecu nosečnosti in omogoča lažji porod. Pri tem sprosti mišice in vezi, kar lahko povzroči povečano bolečino.
Čeprav so vsi ti dogodki normalen proces nosečnosti in so nujni za zdrav razvoj in porod otroka, lahko vsak od njih povzroči bolečine v križu, kolkih, bolečine v predelu stegen, bolečine v nogah, odrevenelost v kolku in nogi ter izgubo moči v nogah. Simptomi se pojavijo po običajnem procesu in so lahko pogosti. Vendar nosečnicam ni treba živeti s tem in prenašati teh bolečin. Kot vsi simptomi, ki se pojavijo med nosečnostjo, se bo moral vaš zdravnik zavedati vaših pritožb in opraviti potrebne raziskave o možnih osnovnih vzrokih. Obstaja več načinov za zmanjšanje bolečine, ko so vse morebitne težave odpravljene.
Načini za zmanjšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo:
Bodite pozorni na svojo držo. Ko vaš otrok raste, se vaše težišče premakne naprej. Hrbtne mišice lahko raztegnete, medtem ko poskušate kompenzirati svoje telo, da ne padete naprej, kar bo povzročilo bolečine v križu. Zato so študije drže zelo pomembne. Pazite, da stojite v napetem položaju z vzravnano glavo in rameni, ne da bi se čim bolj nagnili naprej. Prepričajte se, da ste med vožnjo v pravilni drži. Kolena naj bodo višja od bokov, komolci pa naj se lahko udobno upognejo, medtem ko držite volan.
Previdno sedite. Sedite z rahlo dvignjenimi nogami.Izberite stol, ki bo podpiral hrbet, ali za seboj postavite ustrezen vzglavnik, ki bo podpiral hrbet. Pogosto menjajte položaje in se izogibajte stojanju dlje časa. Če morate dalj časa stati, zmanjšajte obremenitev hrbtenice tako, da eno nogo naslonite na majhen korak.
Izboljšajte svoje tehnike upogibanja in dvigovanja. Upognite kolena in držite hrbtenico naravnost. Pri prenašanju bremena pazite, da vso težo položite na noge in držite predmet čim bližje telesu. Če je tovor, ki ga morate prenesti, težak, poiščite pomoč.
Spi na boku. Pazite, da spite na boku, ne na hrbtu. Zlomite eno ali obe koleni. Polaganje blazine med kolena in celo pod trebuh bo pomagalo zmanjšati bolečino.
Uporabljajte ustrezna oblačila in obutev. Raje kratke pete. Nosite nosečniške hlače z nizkim in podpornim pasom. Bodite prepričani, da uporabite pasove za podporo nosečnosti.
Ostani fit. Redna vadba krepi spodnji del hrbta in pogosto zelo pomaga pri zmanjševanju bolečin. Z dovoljenjem zdravnika plavajte, se sprehajajte, uporabljajte talno kolo. Poskrbite za pogost počitek.
Vaja. Zelo koristne so vse vaje, ki krepijo vaše mišice in jih naredijo prožne, še posebej pilates. Vaje je pomembno izvajati zavestno, izogibati se ekstremom in trenerke obveščati o nosečnosti tudi v zgodnjih fazah nosečnosti, če se izvaja v centru.
Za veliko vode. Z vsakodnevnim pitjem veliko čiste vode lahko zmanjšate učinke hormonskih sprememb, ki povzročajo vnetje. Pitje vode po malem v pogostih presledkih je veliko bolj koristno kot pitje veliko vode v redkih presledkih.
Nanesite led. Eden od načinov za zmanjšanje vnetja je nanos ledu na območje ognja. Zaradi povečanega pretoka krvi med nosečnostjo je treba na vneto mesto polagati led za 10 minut, po 20-minutnem premoru pa ponoviti še 10 minut. Led lahko nanesemo na vse sklepe v telesu, razen na dva področja. To so pazduhe in zadnjica. Zaradi površinskih krvnih žil in limfnega obtoka lahko uporaba ledu na teh predelih povzroči nenadne padce telesne temperature.
Po potrebi začnite ustrezno zdravljenje. Čeprav ni jasno, v kolikšni meri je kiropraktična oskrba ali akupunktura učinkovita pri zdravljenju bolečine v križu pri nosečnicah, je lahko učinkovita pri zmanjševanju bolečine pri nekaterih bolnikih. Dokler prejmete dobro prenatalno oskrbo, uporaba teh zdravil med nosečnostjo ne bo škodila. Uporaba zdravil iz skupine acetaminofena med nosečnostjo ne škodi. Vendar pa je uporaba drugih protibolečinskih zdravil, vključno z aspirinom in ibuprofenom, med nosečnostjo kontraindicirana. Pred uporabo zdravila za zdravljenje bolečine se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravljenje z injekcijami: V primeru trdovratne bolečine se lahko injekcije vnesejo v ustrezna področja za zmanjšanje vnetja živcev. Ker je to zdravljenje zelo specifičen pristop, ga je treba izvajati v ustreznih skupinah bolnikov in pri zdravnikih z zadostnimi izkušnjami pri obvladovanju bolečin.
Kirurško zdravljenje: Kirurški poseg je treba rezervirati za sindrom cauda equina, ki ga spremljajo pritožbe zaradi nenadne izgube moči v nogah in urinske inkontinence, zaradi bolečin v križu, ki se pojavijo med nosečnostjo ali se med nosečnostjo okrepijo. Zelo pomemben je mesec, v katerem se otrok nahaja med operacijo. Če se je težava pojavila v zadnjih fazah nosečnosti in je otrok v zadostnem razvoju, otroka najprej porodijo in mamo operirajo. Če pa dojenček ni dovolj razvit, se mati odpelje na operacijo, ker je ta situacija nujna. Če je potrebna absolutna operacija, je epiduralna anestezija pogosto prednostna metoda anestezije.
Bolečine v križu med nosečnostjo niso presenečenje, so pogoste, vendar jih ni treba imenovati povsem nepomembne. Na nizki ravni je lahko intenzivna bolečina znak prezgodnjih porodov. Zelo huda bolečina v križu ali močna bolečina, ki jo spremlja vaginalna krvavitev, je lahko znak pomembne težave, ki zahteva pozornost.
Poljub. Dr.Kerem BIKMAZ
doctorsite.com
