Dietetičarka Ayşe Tuğba Şengel nadaljuje svoje besede takole; »Magnezij je četrti najpogostejši mineral v človeškem telesu in igra vlogo pri delu encimov. Številne bolezni, nad katerimi se pritožujemo v vsakdanjem življenju, so lahko dejansko posledica pomanjkanja magnezija. Vendar pa je bilo opaženo v kliničnih primerih, ko lahko pomanjkanje hipomagneziemije povzroči nevrološke in srčne težave.
Danes je razlog, zakaj ljudje doživljajo pomanjkanje magnezija, zmanjšanje količine magnezija v tleh in zmanjšanje porabe trde vode.
60 % magnezija se nahaja v kosteh. Toda glavna naloga magnezija je z našim krvnim in mišičnim sistemom. Ima vlogo pri krepitvi naših mišic, sintezi beljakovin in zdravem delovanju encimov. Sodeluje pri regeneraciji celic. Če imate pogoste bolečine v mišicah in krče, je to lahko posledica pomanjkanja magnezija.
Vzrok pomanjkanja magnezija?
Razlog za pomanjkanje so nizke in nepravilne prehranjevalne navade, neuravnotežena prehrana, diete in pitna voda z nizko vsebnostjo magnezija, povečana potreba po rasti, nosečnost, dojenje, intenzivne duševne aktivnosti, fizični in duševni stres, uživanje alkohola, prehrana, bogata s fosfati. , Prehrana z visoko vsebnostjo soli, pretirana vadba lahko povzročijo pomanjkanje magnezija.
Katere bolezni povzroča pomanjkanje magnezija?
Ugotovljeno je bilo, da se pri pomanjkanju magnezija pojavi odpornost na inzulin. Danes je to zelo pogosta bolezen. Poleg tega je pomanjkanje magnezija posledica številnih bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, srčna aritmija, kronična utrujenost, depresija, krvni tlak, mišični krči in bolečine, otroci s cerebralno paralizo, zaprtje, migrena, osteoporoza, hipoglikemija in Parkinsonova bolezen.
Katera živila vsebujejo magnezij?
Temno zelena zelenjava, žita, ribe, mandlji, lešniki, arašidi, orehi, soja, šparglji, čebula, paradižnik, korenje, zelena, por, sir gruyere, datlji, črna redkev, sončnica, kakav, banane, list in trde vode so bogat z magnezijem. Ta živila je treba pogosto vključiti v našo prehrano.
Magnezij je znan tudi kot "antistresni mineral", ker zagotavlja sprostitev živčnega sistema in mišic.
Ta vitalni mineral je potreben, da naše telo učinkoviteje uporablja vitamin C, kalcij, fosfor, natrij in kalij. Medtem ko preprečuje srčne napade z zagotavljanjem prožnosti srčnih žil, njegova vazodilatatorna lastnost znižuje krvni tlak. Ima antihipertenzivni učinek.
