Predsednik združenja za raziskovanje zdravja družine prof. dr. Halim Hattat predpisuje andropavzo, znano tudi kot moška menopavza. Po besedah kaligrafa naj bi bila ta beseda, ki je sestavljena iz kombinacije besed 'Andro', kar pomeni moški, in 'pavza', kar pomeni oddih, odmik od moškosti, v resnici pa ne odraža v celoti resnica. Za razliko od menopavze, ko se ženske reproduktivne funkcije končajo, so moški še naprej produktivni po andropavzi: »Andropavza je pravzaprav upad hormona testosterona. Moški hormon testosteron začne upadati od 40. leta, od 50. leta pa postane to znižanje bolj izrazito. Spolna želja in kakovost erekcije se zmanjšata pri moških z nizkim testosteronom. Pojavijo se težave, kot so izguba koncentracije, utrujenost, jeza, depresija, zmanjšanje mišične mase in moči, zmanjšanje kostne gostote in mazanja organov.
UČINKI NA VSE RAZLIČNO
Vendar pa vsi moški, pri katerih se raven testosterona zniža, ne bodo šli v andropavzo. Zdi se, da ima andropavza socialne in psihološke predhodnike ter fiziološke. Kaligraf navaja, da so simptomi srednjih let hujši, zlasti pri tistih, ki imajo prekomerno telesno težo, visok holesterol, sladkorno bolezen, visok krvni tlak in težave s srcem in ožiljem. Napake pri prehrani in sedeči način življenja negativno vplivajo na raven testosterona. Poleg tega se simptomi andropavze povečajo pri tistih, ki nimajo dobrega družinskega in družabnega življenja, ne morejo dobro obvladati svojega stresa, ne morejo uživati življenja in mislijo, da ne živijo zadovoljivo. Takšni moški doživljajo psihološke in socialne pomanjkljivosti skupaj s fizičnimi obremenitvami andropavze. Z drugimi besedami, andropavza se spremeni v popoln klinični sindrom. Če se torej želite soočiti s spremembami, ki jih prinaša andropavza, je nujno, da začnete s pripravami čim mlajši.
TUKAJ JE VAŠ RECEPT...
prof. dr. Vaš recept za andropavzo Halima Hattata je naslednji: »Najprej se začnite znebiti odvečne teže. Z dobrim programom vadbe in prehrane lahko zaščitite svoje zdravje srca in ožilja ter dosežete zdrav razpon teže. Vsak dan se sprehodite po hitrem tempu 30-40 minut. Tem sprehodom lahko dodate tudi vaje za uteži in raztezanje, ki jih boste izvajali pod nadzorom specialista za vadbo. Omejite alkohol na največ dva kozarca na dan in se odločite za rdeče vino. Izogibajte se predelanim sladkorjem, pekovskim izdelkom, mastni in ocvrti hrani, predvsem pa hitri hrani. V svojo prehrano vključite vitamine skupine B, kot so B6, B12 in folna kislina ter minerale, kot so cink, magnezij in selen. Poskrbite, da si vzemite čas za počitek, zabavo in počitnice. Preživite več časa s svojim zakoncem, otroki in prijatelji. Izkoristite aktivnosti, kot so branje knjig, obisk kina. Pomislite, kaj vas osrečuje in motivira zjutraj in pred spanjem zvečer. Delajte meditacijo in jogo. Poiščite način za kakovosten spanec. Po 40-ih letih preverite raven testosterona. Naj vas spomnimo, da je raven testosterona enostavno izmeriti z analizo krvi. Če ste nekdo, ki doživlja izjemen stres, ne more najti želenega ravnovesja med delom in družinskim življenjem, se nezdravo prehranjuje in sploh ne telovadite, lahko te teste opravite že v mlajših letih. Če opazite splošno poslabšanje spolnih funkcij in telesne zmogljivosti, se nemudoma posvetujte s strokovnjakom. Naj omenimo tudi, da lahko ob odkritju nizke ravni testosterona izkoristite testosteronsko nadomestno zdravljenje pod nadzorom zdravnika specialista spolne medicine.
