1. Ste depresivni? Utrujenost, glavobol in izguba apetita so najpogostejši simptomi.
2. Kdaj ste nazadnje imeli dovolj in kakovostno spanje?Odrasli naj spijo v povprečju 7-8 ur na dan.Otroci v starosti rasti in razvoja ne smejo spati manj kot 9-10 ur.
3. Ali trpite za spalno apnejo? : Največji problem debelih in bolnikov s KOPB! Med spanjem se dihanje v določenih intervalih ustavi. Te prekinitve človeka prebudijo iz spanja ali mu preprečijo globok in zdrav spanec. Oseba leži v postelji, vendar se trudi in se ustavi. Ali želite absolutno rešitev: izgubite odvečno težo, odstranite kajenje in podobni dejavniki tveganja iz življenja!
4. Zakaj ste podhranjeni? Pomanjkanje energije, izčrpanost in nizek krvni sladkor zaradi manjšega uživanja hrane povzročajo utrujenost in izčrpanost osebe. Kaj boste storili: Če boste pravilno uživali 3 obroke in pazili na uživanje beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov med obroki, bo življenje lažje in lažje ...
5. Se boriš z anemijo? Najpogostejši razlog je pretirana menstrualna krvavitev, ki povzroča pomanjkanje železa.Železo sodeluje pri strukturi rdečih krvnih celic, zagotavlja transport kisika do tkiv. Rešitev lahko najdete z nadomeščanjem pomanjkanja (kot so železo, B12, folna kislina…) ter z dobro in primerno prehrano…
6. Ali se zavedate, da uživate prekomerno kofein?Razdražljivost, zaspanost, pospešen srčni utrip, visok krvni tlak...Prekomerno uživanje kofeina povzroča utrujenost Izogibajte se prekomernemu uživanju kofeinskih pijač, zdravil, kave in čaja!
7. Ali ne pijete dovolj vode?
8. Ali delate izmensko delo? Rešitev lahko najdete tako, da vaš spalni prostor ostane tih in zatemnjen.
9. Ali imate alergije na hrano? Ali ste vedeli, da bo odkrivanje alergene hrane ozdravilo utrujenost?
10. Bodite pozorni na srce!Utrujeni ste, predvsem zaradi vadbe in nedejavnosti. Vse pogosteje bodo težave pri opravljanju stvari, ki so lahke. Čim prej moraš k zdravniku...
11. Sladkorna bolezen: Visokega krvnega sladkorja ne moremo uporabiti kot vir energije, saj ne more vstopiti v celico in se presnoviti.V telesu se pojavi utrujenost, ki kljub zadostnemu uživanju hrane ostane brez energije.Z zdravili, dieto in vadbo bo bolezen nadzorovana.
12. Aja, ali imate inzulinsko rezistenco? Napadi lakote čez dan, odtegnitev sladkega, zaspanost po obrokih, šibkost in utrujenost so pogoste ugotovitve.
13. Hipotiroidizem in utrujenost: Presnova se upočasni, oseba se počuti počasno in utrujeno, pridobi na teži, v tkivnih prostorih v telesu se pojavijo edemi.
14. Vaša utrujenost je lahko posledica okužbe sečil: pekoč občutek v urinu, utrujenost in šibkost se pojavijo brez nujnega občutka uriniranja.Težavo rešimo v 1 tednu z analizo urina in antibiotično terapijo.
15. Ali ste vedeli, da preveliko uživanje alkohola povzroča utrujenost, saj preprečuje spanje in globok spanec?
Za občutek šibkosti in utrujenosti je odgovorno pomanjkanje vitamina D, ki je priljubljen v zadnjih letih.
16. Menopavza pri ženskah: nočno potenje, vročinski utripi ter utrujenost in šibkost se pojavijo kot posledica hormonskega neravnovesja.
17. Raki: sama bolezen povzroča kemoterapijo, radioterapijo, šibkost in utrujenost.
18. Pri zdravljenju lahko naletimo na antidepresive, zdravila proti alergijam, zdravila za hipertenzijo, zdravila proti anksioznosti, utrujenost.
19. Nepogrešljiv za vsakdanje življenje: Kronični stres: Pojavi se šibkost in utrujenost zaradi prevelike napetosti.
20. Zakaj je čokolada rešitev za utrujenost? Pomanjkanje hormona seratonina: uravnava apetit in spanec. Izloča se iz možganov. Ogljikovi hidrati, ki jih zaužijemo, sproščajo začasni serotonin hkrati z insulinom.
Pomanjkanje serotonina pripelje do sladice.Triptofon v čokoladi se v možganih spremeni v serotonin, kar daje človeku občutek sreče.
