Dietetičarka Elif Yıldız je dejala: »Ustrezna in uravnotežena prehrana matere v obdobju dojenja je zelo pomembna za mater in za otroka. Prehrana matere mora biti bogata z vsemi skupinami živil in vitamini. Na kakovost mleka vpliva tudi prehrana mater. Materino mleko; Je hranljiva, ekonomična, lahko prebavljiva, vedno čista in pripravljena, zagotavlja čustveno vez.
Z navedbo, da je treba med dojenjem biti pozoren na dve situaciji, je Yıldız te situacije navedel na naslednji način:
“1) Ohranjanje zdravja z ohranjanjem materinih zalog hrane
2) Povečanje ustreznosti in učinkovitosti izločenega mleka (za rast in razvoj otroka)«
Yıldız je izjavil, da je mleko normalno hranjene zdrave matere večinoma dovolj za njenega otroka, je dejala: »Če dvomite o zalogi mleka, je najbolje, da spremljate otrokovo težo. Najprej pojdite v zdravstveno ustanovo, kjer lahko preverite težo vašega otroka in jo stehtate.
Dojite 2-3 dni pogosto in kadarkoli želite brez prekinitev. Nato ga ponovno stehtajte na istem mestu. Dnevno povečanje telesne mase: 20-30 g Tedensko povečanje telesne mase: 125 g Če je minimalno mesečno povečanje telesne mase 500 gr, pomeni, da imate dovolj mleka.
Predlagani recepti za povečanje materinega mleka
Yıldız je dejal: »Bolj ko dojite, več mleka se izloča. Janež, komarček, kopriva, suhe fige, bazilika, meta, sezam in veliko vode. V našo dnevno prehrano vključite vse skupine živil (skupina mesa, skupina mlečnih izdelkov, skupina kruha, skupina zelenjave-sadja, skupina maščob).
Vsak dan redno pijte 3 L vode. Pijte 4-5 skodelic koromačevega čaja na dan. Vsako jutro za zajtrk poleg zajtrka zaužijte 1 krožnik zelenjave, kot so peteršilj, koper, sveža meta, rukola (lahko jo dodate tudi drugim obrokom).
Bodite pozorni na uživanje črnih rozin, zelene leče in posušenih datljev, ki so živila na osnovi železa. Vsako jutro zaužijte 1 čajno žličko melase z limono.
Vsak dan zaužijte 1-2 čajni žlički mešanega medu črne kumine. Zaužijte 1 čajno žličko ingverjevega medu.
Vsak dan zjutraj in zvečer popijte 1 kozarec soka iz suhih fig. (7-8 suhih fig prerežite na pol, dajte v pol litra vode, kuhajte 10 minut.)
Vsak dan zaužijte 1-2 kozarca mleka – jogurta (lahko raje laktozno mleko, ki ne povzroča plinov iz mlečnih izdelkov.) 1-2 uri pred dojenjem zaužijte 1-2 stroka česna. Pijte 1-2 skodelici bazilike na dan.
(1 ščepec bazilike kuhamo v vreli vodi 1-2 minuti) (Enako lahko storite za koprivo.) Vsem obrokom dodajte kumino in baziliko. Vsak dan zaužijte 1 kuhano jajce, podobno marelici.
Masirajte trebuh in prsi s sezamovim oljem 2-3 krat na dan. Vsak dan prigriznite 2-3 cele orehe, 5-6 lešnikov, 7-8 mandljev. Poskusite se osredotočiti na idejo, da bolj kakovostno kot hranim, več mleka bom imel, in ne na misel, da več kot jem, več mleka bom imel.
