Telesna maščoba ženske s povprečno težo 68 kg vsebuje 110 tisoč kalorij, moška pa 80 tisoč kalorij. Glede na raziskavo, ki jo je opravil American Board of Exercise, je za kurjenje 1 kg maščobe potrebno v povprečju pokuriti 7400 kalorij.
Ali hoja kuri kalorije?
Izgorevanje dodatnih 1000 kalorij na dan je enako 1 kg na teden. Da bi dosegli te vrednosti, je treba dati velik pomen vsakodnevnim dejavnostim in vadbi. Vidi se, koliko kalorij se v povprečju porabi v opremi, kot so tekalne steze in eliptična kolesa, ki se uporabljajo za kardio vaje v telovadnicah. Študija je bila izvedena med tistimi, ki želijo ugotoviti, koliko kalorij pokurijo z vadbo zunaj telovadnice, in posledično se je pokazalo, da bo 78 kg težka oseba pokurila 500 kalorij s hojo s hitrostjo 5,5 km 45 minut. , kolesarjenje s hitrostjo 5,6 km 1,5 ure.
Zakaj se hujšanje ustavi? Tukaj je odgovor ...
Te vrednosti povzročajo, da se trajanje in intenzivnost aktivnosti povečata, ko se telesna teža zmanjša. Ljudje s prekomerno telesno težo porabijo veliko več kalorij pri nižji intenzivnosti in v krajšem času. Težave pri izgubi teže sčasoma so posledica zmanjšanja telesne maščobe.
Živila, ki kurijo kalorije
1-rdeča paprika
2-Zeleni čaj
3-To
4-jabolčni kis
5-Jogurt
6-jajce
7-kurkuma
8-črna kumina
9-cimet
10-Avokado
