Katera živila vsebujejo magnezij?

Magnezij je vrsta minerala, ki ugodno vpliva na razvoj in krepitev kosti, pomirja živce, sprošča mišice in lajša mišične krče. Z uživanjem živil, ki vsebujejo magnezij, lahko preprečite oslabitev kosti in zob, mišično moč, kronično depresijo, izgubo apetita in bolezni, kot sta slabost in bruhanje. Zato morate biti pozorni na dnevno uživanje živil, ki vsebujejo magnezij.

Kakšne so prednosti magnezija?

• Uravnava telesno temperaturo.

• Preprečuje krče.

• Zmanjšuje bolečino med menstruacijo.

• Blaži posledice astme in alergijske gripe.

• Omogoča telesu, da učinkovito uporablja snovi, kot so vitamin C, fosfor in kalcij.

• Zagotavlja, da so koža, lasje in nohti močni in zdravi.

• Pomaga živčnemu sistemu pri zdravem delovanju.

• Redna uporaba magnezija je koristna za bolnike z depresijo in anksioznostjo.

• Pomirja živčni sistem.

• Zmanjšuje tveganje za možgansko kap.

• Omogoča, da so možganske celice bolj žive.

• Učinkuje na preprečevanje nevroloških težav.

• Pozitivno vpliva na ravnotežje natrija in kalija v telesu.

Kakšni so simptomi pomanjkanja magnezija?

• Pogosti in stalni krči.

• Izguba spomina.

• Motnje vzorcev spanja.

• Utrujenost, šibkost in nemir.

• Nezmožnost ledvic in jeter, da opravljajo svoje funkcije.

Katera živila vsebujejo magnezij?

• Špinača

• ohrovt

• Bučna semena

• Mandlji

• Sončnična semena

• Pinjole

• Oreh

• Indijski orešček

• Arašidi

• Sezam

• Stročnice

• soja

• Grah

• Jajčevci

• Koper

• biceps

• Kumina

• Lubenica

• kokos

• Šparglji

• Leča

• Polnozrnat riž

• avokado

• Mlečni izdelki

• Zaužitje 3 ali 4 suhih marelic na dan

• Rdeča sliva

• Grozdje

• Ribe

• Banana

• Jagoda

• grenivke

• SL

• Malina

• Temna čokolada

• Jogurt

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found